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如何提升自己的自我形象?
如何提升形象?
什么是自我形象?
如何体现一个积极的自我形象?
到底要怎麼做，我們才能學會肯定自己，接納自己的短處，並提升自我形象？ 首先，你要找到一個興趣，並將之發展成你的強項。 上文提及到他人對自己的看法會大大影響你對自己的評價，而實際上除了少部分人，我們都很難避免受他人的態度所影響。
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你比你想像中更美好：四個建立健康的自我形象（Self-image ...
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2021年11月24日 · 如何提升自己的形象，我有八点建议: 第一，身心要保持健康。 如果你长相很好，但脸色灰暗，两眼无神，别人对你未必有好感。 如果你总是容光焕发，每天神采奕奕，精神抖擞，那么你的长相已经变得不重要了。 要想让自己相貌端正，最好的办法就是修炼你的内心，只有内心强大，不为外界所动，然后真心待人，踏实做事，不要整天胡思乱想，相貌端正的人，别人看到不会害怕，不会提防，会愿意主动接近、愿意主动去沟通。 如果做到了这一点，你的人际关系会有一个较快的发展和突破。 第二，提高学识修养。 父母遗传决定的只是你的先天相貌和家庭环境，而经由自己学习，你可以改变自己的后天相貌，正所谓“相随心转” ，学识丰富的人，内心充实，行为举止端庄大方，会让人觉得很舒服。 第三，提升个人涵养，涵养要经历不断的磨练。
- 自省
- 变得健康
- 改善肤色
- 改善体味
- 穿着得体
- 拥有健康、美丽的秀发
- 显露信心
问自己为何想要提升形象。
这样做是为了自己，还是为了他人？你想通过提升形象达到什么目的？
如果你试图改变自己的外表来吸引他人，那么在实施以下步骤时，注意坚持真我，只做那些自己认为正确的事情。
确定自己对哪些部分感到满意，哪些部分不太喜欢。
我们大多数人会觉得确定自己不喜欢的部分更容易一些，但了解自身的优点同样重要。
确定最满意的部分后，想想自己应该如何
大部分人饮水不足。多喝水不仅能够改善肤质，还能帮助你保持专注，精力充沛，甚至减掉几斤体重。
建议饮水量各不相同，但平均值是每天8杯（每杯240毫升）。
要确认饮水是否充足，可以检查自己尿液的颜色。透明或颜色很浅的尿液说明饮水充足，反之，尿液则会呈深色，深色尿液代表严重缺水。
健康饮食的含义因人而异，取决于你身体的化学结构。通常来说，你应该从瘦肉或其他替代品、坚果中摄入足量的蛋白质，从特级初榨橄榄油和牛油果中摄入足量的健康脂肪，并从水果蔬菜中摄入其他营养物质。你还应该尽量避免食用加工食品和糖。
如果你是乳糖不耐症患者、素食主义者、严格素食主义者或乳糜泻患者，又或者你有任何其他特别的饮食要求，最好去咨询营养学家，了解最适合自己的饮食方案。
注意，改变饮食不等于节食。除非医生建议你大幅减轻体重，否则不要通过减少卡路里或健康食品的摄入来减肥。节食是没有效果的，这点众所周知。当你因节食而感到饥饿和精疲力竭时，体内的能量就会减少，使你无法坚持下去。
购买适合自己皮肤类型的洗面乳。
这并不困难，因为药店销售的大部分护肤品牌会在标签上明确说明适用的皮肤类型。
常见的有以下四种类型：中性皮肤、混合性皮肤、油性或易生痤疮皮肤，以及干性或敏感皮肤。中性皮肤偶尔会有青春痘，但没有任何问题区域；混合性皮肤通常结合干性皮肤和油性皮肤的特点，在脸颊呈干性，而在前额、鼻子和下巴呈油性；干性或敏感皮肤会脱皮，通常对有香味的洁面乳敏感。
洗脸时，动作要轻柔。避免用力擦洗，因为这样做会刺激皮肤，导致皮肤产生瑕疵，或使已有瑕疵加深。
清洗后，使用棉垫轻轻涂抹爽肤水。爽肤水有助于平衡皮肤的pH值，也就是酸碱度，能够让你的肌肤看上去更加健康。不要用含有酒精的爽肤水，因为它会使你的皮肤干燥，刺激皮肤。
洗完脸并用完爽肤水后，涂上保湿霜。
你应该每天洗澡，除非你是极干燥皮肤，或因为某些状况或生活条件的限制，而无法做到这点。洗澡时注意彻底清洗和冲刷身体，尤其是腋窝和生殖器这样出汗较多的部位。
选购香皂时，闻起来很香的产品可能很有吸引力，但气味强烈的香皂会刺激皮肤。选购无味或适合自己皮肤类型的香皂会更安全一些。例如，如果你是油性皮肤，并且背后生有痤疮，那么你购买的香皂必须适合油性和易生痤疮的皮肤。
如果牙齿健康，牙釉质没有变薄，那么你可以使用美白牙膏。如果牙齿看上去有点半透明，你应该选用那些以修复牙釉质为卖点，并且适合敏感牙齿的牙膏。
每天至少使用一次牙线来清洁牙齿。
这样做可以去除牙齿上的食物和牙菌斑，保持牙齿健康，使口气更加清新。
除臭剂的种类繁多，用途各异。如果你注重健康，应该避免使用含铝的止汗剂，研究表明这类产品可能导致癌症。
对于你是什么样的人，以及你想如何表现自己，也许你已经有了清晰的认识。但是，如果还没有找到这两个问题的答案，那么你可以开始写“时尚日志”，甚至创建一个在线的“时尚文件夹”，记录你喜欢的风格，这可能会对你有所帮助。定义你的风格时，应该考虑那些最能够代表自己的服装和发型。如果你化妆，那么妆容的选择也应该遵照这一标准。
你的性格是较为尖锐，还是较为克制？你是否性格外向，喜欢引起别人的注意？还是说你喜欢成为众人瞩目的焦点，但是喜欢穿中性服装，然后用自己的个性给别人一个惊喜。
有时候必须承认，由于经济上或工作上的限制，你不一定总能找到表现自己真实个性的风格。例如，如果你是一名护士，就必须穿着特定款式的制服；不过，你可以选择制服的式样来表现自己的个性。
了解自己的体型可以帮助你确定适合哪种发型，以及你应该突出身体的哪些部位。男性与
一般而言，女性有四种体型：苹果型、直线型或矩形体型、梨型和沙漏型。苹果型体型上重下轻，胸大腿细；直线型或矩形体型的腰臀不突出，像男孩一样；梨型体型下重上轻，臀部明显大于胸部；沙漏型体型的臀部和胸部尺寸相近，腰部较细。
男性也有四种体型：普通体型、倒三角型、矩形体型和三角型。其中，普通体型的肩膀较宽，逐渐向腰部收窄；倒三角型的体格健壮，肌肉强度适中或较高；矩形体型较瘦或体型较窄，腰和肩同宽；而三角型的上腹部更加突出，但肩部较窄。
购买适合自己头发类型的护发产品。
你的头发是浓密，还是稀疏？是干性、油性，还是中性？染发了吗？是卷发，还是直发？所有这些因素都会影响你购买护发产品的决策，幸好无论是一般超市品牌还是专业品牌，大部分产品会在标签上注明适用的头发类型。
当头发显得油腻、扁平和出现分离时就需要洗头了。在令自己头发保持干净的前提下，尽量降低洗头的频率，因为洗头次数过多会使头发干枯。
脸型分方脸或圆脸、鹅蛋脸和心形脸。方脸或圆脸的面部宽度和长度一样，但方脸的下巴棱角分明；鹅蛋脸的面部长度大于宽度；心形脸是尖下巴，额头发际线可能向下凸一尖，形成美人尖。
选择适合自己脸型的发型。
去网上看看，或在附近购买一本发型杂志，找到一些你喜欢，与你脸型也相匹配的发型示例。
进行积极的自我交谈。
很多人会产生各种消极的想法，比如“我不够优秀”、“我很笨”或“我很丑”。不要被这些消极的想法击败。承认它们，并用积极的自我交谈来反驳它们。
也许某天早上你发现自己的衣服有点紧，于是你想：“天哪，我太胖了。我太丑啦。难以置信，我长胖了。我太失败了。”这时，在心里对自己说：“我承认衣服变紧不是一件好事。是的，我的衣服有点紧，但这不是世界末日。我不会因此而变丑。我不笨。我不是失败者。只是衣服有点紧。如此而已。”然后，用积极的自我对话去反驳：“我在昨天的会议上表现很好”，或“我很自豪我正在努力地改善自我形象”。
良好的姿势指的是站立时背部挺直却不僵硬，下颌始终微收。即使坐在办公桌前，也要保持良好的姿势，避免驼背。
使用积极的身体语言。
与他人交谈时，你可以做一些事情来表明你愿意与他们交谈，并且你正积极倾听他们所说的话：
2019年10月10日 · ‘一个人对自己的想法、观念或心理形象。 那么，为什么自我形象很重要呢？ 自我形象会影响我们如何看待自己，如何与他人互动，甚至影响我们对周围环境的感受。 因此，它对我们的生活有着广泛的影响。 积极的自我形象会有能力和潜力去促进我们的身体、心理、社交、情感和精神健康。 而另一方面，消极的自我形象则会降低我们在这些方面的幸福感，以及我们整体的生活满意度和功能。 自我形象（Self-Image）和自我认知（Self-Concept） 很多人容易把自我形象和自我认知的概念相混淆。 这两个术语非常相似，所以混淆是可以理解的。 然而，它们有一个重要的区别： 自我认知是一个更广泛的术语，涉及你如何看待、思考和感觉自己。 因此，自我形象只是构成更广泛的自我认知概念的一部分。
要自我形象變得更正面，就如學習新技能一般，需要時間及經常鍛煉才有效果。 首先我們要學習正面的思考模式，嘗試用正面的角度看自己，例如多欣賞自己及身邊的事物，即使是多微小的事情，有時候也值得讚美，這可提升正面的自我觀感。 毋須放大不足 學習化批評為建議. 同時，我們亦要學習接納不完美的自己。 每個人都有長處及短處，除了欣賞自己的長處，也要學習接受短處，不必常常把自己的不足放大，自棄自憐而又不改善。 若想改善短處，更要學習把批評化為有用的建議，再逐一改善。 即使做錯了，也不需過分自責，學習原諒自己，才能有重新開始的機會。 撰文：本會註冊臨牀心理學家 蔣君香女士. 影片分享.
部分1： 自省. 问自己为何想要提升形象。 这样做是为了自己，还是为了他人？ 你想通过提升形象达到什么目的？ 如果你试图改变自己的外表来吸引他人，那么在实施以下步骤时，注意坚持真我，只做那些自己认为正确的事情。 确定自己对哪些部分感到满意，哪些部分不太喜欢。 我们大多数人会觉得确定自己不喜欢的部分更容易一些，但了解自身的优点同样重要。 确定最满意的部分后，想想自己应该如何展现最佳的自我。 面对现实，知道哪些事情是你可以改变的，而哪些事情是你无法改变的。 列出你喜欢和不喜欢的各项内容，然后以现实的角度来考虑哪些部分是你确实能够改变的。 这样做可能会有所帮助。 例如，个子不高是你无法改变的，但如果你愿意，可以穿高跟鞋（女性）或厚底鞋（男性或女性）来让自己显得更高。
我总不能阻止你见比我更好的人吧. 我们每个人对自己的看待方式都是不同的，对自我形象的认知也是不同的。 有些人是自信的，认为自己很有能力，而有些人就没有那么自信，不确定自己的能力。 有些人看到的是积极的一面，而有些人看到的可能是消极的一面。 所有这些相互交织的因素都构成了我们看待自己的方式，也构成了我们所谓的自我形象，它也影响着他人对我们的第一印象和自我气质的形成。 在本篇文章中，我们将更深入地了解什么是自我形象，以及如何改变自我形象提升自我气质。 自我形象是什么意思？ 兰登书屋字典将自我形象定义为: ‘一个人对自己的想法、观念或心理形象。 那么，为什么自我形象很重要呢？ 自我形象会影响我们如何看待自己，如何与他人互动，甚至影响我们对周围环境的感受。 因此，它对我们的生活有着广泛的影响。
