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2017年12月14日 · 本文三大重點：1. 不知不覺中，習慣改變了你的生活！ 2. 養成好習慣不難，你得先了解它的形成機制。 3. 六種方法，開始「Smart Thinking」。 不論是在工作還是生活中，我們總在不知不覺中，養成很多不同的習慣。 這些習慣有好有壞，每當我們想改掉壞習慣時，都是覺得很困難。 德州大學奧斯汀分校心理學教授Art Markman，正是研究這個主題。 Art Markman目前是德州大學奧斯汀分校進修教育推廣部的副教務長。 曾著有暢銷書《Smart Thinking》，並擔任擔任認知科學《Cognitive Science》編輯。
美國麻省大學醫學院心理學教授Judson Brewer從研究中發現，與其強迫我們的大腦戒除壞習慣，不如加入一個「轉折」，搗亂壞習慣迴路的形成進而成功 ...
2015年11月1日 · 想要戒掉壞習慣最大的困難在於，人們總是把焦點放在壞習慣本身，努力克制自己不要重複做一樣的事。事實上，觸發壞習慣發生的原因和壞習慣所帶來的甜頭，才是改變壞習慣的關鍵。
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2017年12月21日 · 「壞習慣真係好難改～」例如遲到、亂買東西、熬夜等等，可能你在心中已經說了很多遍要改，但最終還是改不了。 原來改掉陋習，要從說話的方式開始！ 你有多少個壞習慣想改掉呢？ （視覺中國） 說起自己的壞習慣， 第一時間會想起甚麼？ 吃零食？ 遲到？ 賴床？ 常玩手機？ 有沒有一些壞習慣， 是無論你說了多少遍不可以這樣， 但最後還是戒不掉的呢？ 如果有的話，請你細心想想， 每當你跟自己說要改壞習慣時， 你會怎樣說？ 「我唔可以再咁樣啦！ 還是「我唔會再咁樣啦！ 如果是「唔可以」的話， 那下一句一定是「因為...」 例如「我唔可以再食啦，因為我已經好肥啦！ 」（視覺中國） 【另看】怎麼睡都不夠？ 5個應該避免的睡眠壞習慣. 其實你只要做一個簡單的小改變， 就能大幅提升自己抵抗誘惑的能力。
- 讓提示顯而易見1.寫下好習慣或壞習慣。多數的習慣因為無意識地做出，所以你不會有意識地知道這是你的習慣，所以列出你每日習慣的清單，從早上醒來開始，依序寫下你執行的每個習慣，例如起床、關鬧鐘、看手機、上廁所、刷牙、洗臉等等，並列出這是好習慣、壞習慣，還是不好不壞？
- 讓習慣有吸引力。運用誘惑綑綁，把「想要」跟「需要」綁在一起。舉例來說，我「需要」減肥，我也「想要」聽音樂，那麼就在運動時，一邊聽音樂，在做你「需要」做的事情時加入你「想要」的元素，即使這件事情原本是你不想做的事，但是因為有了吸引你、你喜歡的元素在裡面，你也會去完成它！
- 讓習慣輕而易舉。書中作者提到，當你把想要養成好習慣的元素放在越簡單取得的地方，你就越是可成去完成，同理如果你把你想改掉壞習慣的元素拿走，你就越可能改變它！
- 讓獎賞令人滿足。好習慣與壞習慣的有趣地方在於，當你在執行你認為的「好習慣」時，多數人在執行當下是「痛苦」的，比如我知道早起可以讓我在那一天有更多時間去做喜歡的事，但是早起好痛苦；而「壞習慣」在執行當下是「愉悅」的，比如我知道我要減肥但是我也愛吃甜食，我在享受甜食的當下是快樂的！
2015年12月24日 · 改掉壞習慣，建立新習慣的4個步驟！ 伊森. 2015-12-24. 心理勵志. 《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！ 》的作者有川真由美說：「習慣，在後面推動著我們的人生。 你每天的小習慣將決定你的人生。 換句話說，我們每天的習慣，其實都在影響著我們的人生，只是我們很難察覺，甚至感覺不到有影響，但是等到我們意識到的時候，卻已來不及補救。 如果是好的習慣，那對我們將是如虎添翼，因為習慣性的行為是自然的，不需要付出很多努力，而舊習慣則會一步一步地侵蝕我們的人生。
2021年5月8日 · 改變習慣的 4 個法則. 法則 1：讓提示顯而易見. 1. 寫下好習慣或壞習慣. 多數的習慣因為無意識地做出，所以你不會有意識地知道這是你的習慣。 要對習慣產生意識，得先列出你每日習慣的清單，從早上醒來開始，依序寫下你執行的每個習慣，例如起床、關鬧鐘、看手機、上廁所、刷牙、洗臉等等，並列出這是好習慣、壞習慣，還是不好不壞？ 如果不知道這是好還是壞，問問自己，這個習慣能夠帶領你成為你想要成為的那種人嗎？ 2. 如何執行習慣計畫？ 執行意向.
