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1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and減肚腩最快方法｜健身教練推介6大消脂運動｜一星期減走小腹贅肉 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and

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   1 天前 · 減肚腩最快方法可以做什麼消脂運動？發現肚腩、腰間贅肉減不掉？那是你根本沒有「對症下藥」！在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。

2. www.sundaykiss.com › 女性健康 › 減肚腩-拉筋-懶人減肚腩運動｜8大懶人必學 5分鐘床上輕鬆瘦！附高效操腹肌影片教 ...

   www.sundaykiss.com › 女性健康 › 減肚腩-拉筋-懶人

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   2023年3月15日 · 肚腩仔易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練就很適合了，在床上做不會很辛苦，又能減肚腩，這樣就可以吃多也不怕胖！

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     2:57

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     [每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年4月7日

     觀看次數：359萬

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     9:45

     youtube.com

     一招教你減去肚腩，同時解決椎間盤突出（更能有效提高代謝、消化、和排毒功能）

     2023年3月8日

     觀看次數：1萬

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     5:41

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     小肚腩特别难减？1个好动作，每天5分钟，精准瘦去小腹赘肉【人体百科David伟】

     2022年12月17日

     觀看次數：157萬

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4. new-beauty.hk › blog › belly-slimming減肚腩沒你想象中難！懶人必學簡易收腹大法！ | New Beauty

   new-beauty.hk › blog › belly-slimming

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   想要減肚腩，首先要避免攝入精製碳水化合物，包括麵包、白飯、蛋糕、包點等，這類食物不但沒有多少營養，還會被人體快速吸收，導致血糖快速升降，使人容易覺得飢餓，食慾大增。 取而代之的，會是未經加工的低碳水化合物食物，例如蔬菜、水果、豆類等，這類食物可為身體提供足夠熱量，且具有營養及纖維，同時可增加飽腹感，幫助減輕體重。 避免高糖食物及飲品. 減肚腩其次需要注意的，就是減少糖分的攝入（主要為果糖）。 而在日常飲食之中，果糖含量較高的食品就有珍珠奶茶、手搖飲料、汽水、朱古力、雪糕等等。 攝取過量的果糖不僅會令腹部囤積越來越多的脂肪，同時還會影響身體代謝，增加罹患慢性疾病的風險。 即使是天然的糖如蜂蜜等，也應該注意份量，避免過量食用。 增加膳食纖維攝取.

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5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › way-to-kick-off-your-belly到底如何減肚腩？每天10分鐘3個瘦腰運動減胃腩 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › way-to-kick-off-your-belly

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   如何輕鬆減肚腩？瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。

6. www.hk01.com › 教煮 › 416100【減肚腩食物】大肚腩的11個成因 營養師推薦20種食物助減肚腩！ ...

   www.hk01.com › 教煮 › 416100

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   2020年1月1日 · 除了影響自信心之外，肚腩積聚脂肪還可能會導致糖尿病、心臟病及胰島素阻抗等，以下會介紹20種由外國營養師推薦的減肚腩食物，助你趕走「腹中塊肉」！

7. www.ladysfitness.com.hk › belly-fat減肚腩指南：成因、影響及最快、最有效方法（9大運動動作）

   www.ladysfitness.com.hk › belly-fat

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   減肚腩指南：成因、影響及最快、最有效方法（9大運動動作）. 肚腩是許多人的夢魘，不但影響美觀，也可能預示著某些健康問題。. 不同成因導致的肚腩需要對症下藥，透過調整飲食和運動習慣，再搭配一些輔助手段，就能在合理的時間內擺脫頑固的肚腩 ...

8. www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 減肚腩方法-運動減肚腩方法靠運動+飲食！5大肚腩類型及改善方法！啤酒肚/瘦底肚 ...

   www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 減肚腩方法-運動

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   2024年4月12日 · 減肚腩方法多不勝數，但必需依靠運動與飲食，更要了解自己的肚腩屬於哪種類型才能真正有效減走肚腩！ 若針對不同類型肚腩，便先要了解致肥成因：如啤酒肚、產後肚，學會以下5種減肚腩方法，隨時都自信過人！

9. 圖片

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