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全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果、油脂與堅果種子類
- 可參考每日飲食指南,全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果、油脂與堅果種子類等六大類食物都要吃,物理治療較密集的病人則可再增加熱量攝取,以維持理想體重。 若有營養不良或處於發炎狀況的病人,則需增加蛋白質的攝取量,例如奶類、黃豆製品、魚肉、海產、雞、鴨、豬、牛肉、蛋類等。
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2022年10月12日 · 雖然類風濕性關節炎無法透過飲食而治癒,但是食療在整個病程中仍扮演了重要角色,美國關節炎基金會(Arthritis Foundation)認為抗發炎的地中海飲食有助於減輕類風濕性關節炎的症狀,建議病人可攝取以下幾種食物。
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2019年4月15日 · 想要對抗類風濕性關節炎,建議多補充抗發炎食物: 1.含膳食纖維全穀物: •燕麥片、和米、玉米、黑麥、大麥、小米、高粱等全穀物中的高纖維,可降低血液中的C-反應蛋白(CRP)的濃度。 •類風濕性關炎常伴隨一些胃腸道的症狀,特別是消化不良(腹脹、餐後飽脹、噁心、易飽、上腹疼痛,灼熱等),黏膜潰瘍和排便問題(便祕/腹瀉)。 小腸中未能消化的膳食纖維,會移到大腸與腸道中的微生物菌群發酵,改變腸胃道微生物菌叢、增強免疫力,具有抗炎和免疫調節作用。 2.新鮮蔬菜水果: •推薦食物:十字花科、深綠色蔬菜與李子、葡萄柚、葡萄、藍莓、香蕉、石榴、芒果、桃子、鳳梨和蘋果等。 •這些蔬果具有植化素(氮化合物、酚類、有機硫化合物、生物鹼、植物甾醇和類胡蘿蔔素等),可以減少氧化壓力、發炎反應,改善類風濕性關節炎。
2023年12月22日 · 蔡醫師針對風濕患者整理,想要健康均衡的抗發炎飲食可以怎麼吃: 1.地中海飲食 (Mediterranean diet):U.S. News & World Report將其評選為整體最佳飲食。 2.得舒 (DASH)飲食:最初是針對高血壓患者為主的飲食法,或用來預防高血壓,目前也廣泛應用在控制血糖、降低血脂和預防心血管疾病。 3.全素飲食:以水果、蔬菜、豆類、全麥、堅果和各種豆製品為主,減少飽和脂肪和膽固醇的攝入,補充營養素和膳食纖維。 如果還是不清楚上面三種飲食怎麼安排,建議可以參考以下抗發炎飲食金字塔: 類風濕性關節炎飲食怎麼吃? 圖片來源:蔡昀臻醫師. 抗發炎飲食金字塔. 每天需要: 適度飲水、維持正常體重的日常體力活動. 水果和蔬菜 (5份,建議漿果、柑橘、綠葉蔬菜)
2022年11月7日 · 臨床研究發現飲食習慣會可以是類風濕性關節炎的保護因子或是疾病風險因子,特別是飲食中高油、食鹽和熱量攝取過多都是促使發炎的風險因子,然而食用魚油、蔬菜、水果等會是抑制發炎反應 (9) (10)。
2023年7月19日 · 下文將簡介治療類風濕關節炎的方法,並從日常飲食著手,分享一些戒口及忌食貼士助類風濕性關節炎改善症狀。 什麼是類風濕關節炎? 多在女性還是男性身上出現? 類風濕關節炎是屬於自身免疫系統異常,用白血球等攻擊關節組織,出現關節滑膜慢性發炎。 而類風濕關節炎與 痛風 皆為香港常見的風濕科痛症之一。 類風濕關節炎常見於30至50歲人士,女性人數比男性高約2至3倍,醫學界相信女性賀爾蒙對類風濕關節炎的情況有一定影響。 有家族病史、吸煙習慣、肥胖人士、受病毒或細菌傳染較為高危,但確切的類風濕性關節炎成因至今仍然不明。 在中醫角度,類風濕性關節炎屬「痹證」範疇,又稱「頑痹」、「厲節風」等。 《黃帝內經》提出「風寒濕三氣雜至,合而為痹」,認為「風」、「寒」、「濕」為痹證的發作原因之一。
飲食規劃一次看懂. 1. 優先選擇全穀雜糧取代精緻澱粉. 2. 多攝取各種不同顏色之蔬果. 3. 攝取足夠高生理價蛋白質. 4. 攝取 Omega-3 多元不飽和脂肪酸. 5. 攝取高鈣食物. 類風濕性關節炎忌食哪些食物? 1. 精製糖類. 2. Omega-6 多元不飽和脂肪酸. 3. 飽和脂肪.
2020年6月10日 · 地中海飲食建議 以全穀類為主食,以一個拳頭大小的碗裝起來叫做一份,每週食用2份以上豆類,每週吃2次的魚類 , 每天吃3份以上的水果,每天4份以上的蔬菜,以雞肉和魚肉代替牛與豬,並且避免甜食。 每週2份以上豆類,2次以上魚類。 每天3份以上水果,每天4份以上蔬菜,以雞肉和魚肉代替牛與豬。 趕快反省一下自己是否有認真看待飲食,奉行健康的飲食吧! 封面照片: Sea photo created by timolina – www.freepik.com. 延伸閱讀: 什麼是類風濕因子抗體/RF抗體/RA指數? 跟病情有什麼關係呢? 滅殺除癌錠(Methotrexate, MTX)的歷史與葉酸騙子 。 類風濕性關節炎有治療黃金期嗎? 如果我早點看到風濕科醫師早點使用免疫調節藥物會不會比較好?