搜尋結果
2022年10月25日 · 地中海飲食法，雄霸最佳飲食法榜首已達5年。大量研究發現，地中海飲食法有助長壽，能夠保護心臟、有益血管、有助降血糖、膽固醇、失智、憂鬰症及患癌的風險。能夠護心的地中海飲食法，一日之內的餐單應該吃什麼及如何分配？
2023年5月15日 · 地中海飲食一週餐單參考食譜. 【星期一】. 早餐: 奇亞籽士多啤梨希臘乳酪. 午餐: 鷹嘴豆蔬菜全麥麵包. 晚餐: 橄欖油吞拿魚沙律. 【星期二】. 早餐: 藍莓燕麥糊. 午餐: 黑醋馬蘇里拉芝士車厘茄翠玉瓜麵. 晚餐: 芝士橄欖青瓜烤雞沙律.
2018年4月14日 · 地中海飲食法好處多，不僅不用挨餓就能瘦下來且不易復胖，實行這套飲食法除了減重外，還能有助心血管功能與抗老，不論有沒有要減肥，都該試試這套飲食法。今天來分享5個簡單食譜，食材易取得，烹調也簡單，馬上來看看。
2021年8月26日 · View full post on Instagram. 美國雜誌《U.S.NEWS and World Report》評選「地中海飲食法」為2021年整體最佳飲食方法冠軍！. 歐美超盛行的「地中海飲食法」能 ...
2020年8月10日 · 簡單點說， 4321健康減肥餐單 就是將一餐的食物份量分成4份，而當中3份為蔬菜，而3份蔬菜之中，又以2份為深色蔬菜，另1份為全穀根莖類蔬菜，再另1份為蛋白質，最後配搭一份水果，如此簡單的餐單就可以了，主要以幾種食物種類比例組合好就可以了，難度不 ...
2021年2月23日 · 地中海飲食法吃什麼？. 《美國新聞與世界報道》每年都會邀請一眾專家選出最佳飲食法，地中海飲食法連續4年高踞榜首。. 這種源自地中海國家的餐單，具有護心、護腦、抗炎、長壽及預防失智等好處，簡單來說有以下幾個飲食重點：. 以全穀物、水果、蔬菜 ...
地中海飲食撇步1：大量攝取蔬菜水果. MEDITERRANEAN/GETTY IMAGES. 每天目標至少要攝取5份的蔬菜水果（吃到8份的話健康更加分），一份大約是一把80克的量，新鮮、冷凍、乾燥或是罐頭裝的都算數，而為了達到目標，大概每餐就要攝取1至2份量，此外，點心時間要記得 ...
