搜尋結果
2020年4月25日 · 健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好吃、低脂又低卡的並不困難！ 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ，全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時，不妨考慮她們的推介，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介： + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康？ 雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢？ 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
2022年7月24日 · 人在嘴饞的時候，免不了會想吃點零食，不過吃太多又怕吃進太多垃圾食物，到底哪一些零食對身體比較好呢？今天編輯為大家挑選出 10 款「健康零食」推薦，教你分辨出一般零食和健康零食的區別，下次買零食之前，就知道那些比較不會對身體造成負擔啦！
2021年10月4日 · 29种可以帮助你减肥的健康零食. 手头有一份健康的零食可以决定你的饮食。. 这里有 29 种健康零食，既美味又有助于减肥. 上次更新时间为 2023年2月4日，上次由专家审核时间为 2021年10月4日。. 您可能想知道是否可以在不放弃零食的情况下减肥. 如果您 ...
2024年5月10日 · 營養師建議，如果睇波想食少少零食過下口癮，最好揀堅果類，而且要非油炸、烘焗、無糖衣及低鹽的產品，卡路里會相對較低及膳食纖維會增加，當中果仁有豐富的膳食纖維，而且有對心臟健康有益的不飽和脂肪，不過相對地卡路里就較高，所以建議每日進食少過一個手掌的份量 (約30粒)。 而朱古力應揀黑朱古力為主，糖分及脂肪比較少！...
2020年7月30日 · 原味優格、希臘優格的熱量不高，一直是健康的甜點零食。 要特別注意，有些優格含有的糖和脂肪與冰淇淋聖代糖一樣多，最好選擇 200大卡以下的 ...
健康零食总该可以敞开吃了吧？ 今天我们来好好分析一下： 什么是零食？ 在很多人的常规理解里，它们指的是糖果、蜜饯、薯片、饼干、冷饮、饮料这样的休闲食品，但在我们的指南里，零食却是指一日三餐之外所吃的所有固体或液体食物（不包括水）。 零食，跟食用的时间点有关，而跟食物的种类无关。 以下是我们常见的十种零食： 实际上，在合适的时间吃一些健康的小食品，不仅可以补充正餐中缺乏的部分能量和营养素，而且还有抗疲劳、缓解压力的功效。 那么如何做到健康食用零食？ 首先要在选择零食上花点心思。 好零食——乳制品. 奶类是营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收的理想的天然食物，是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要供给来源之一。
2023年12月13日 · 别急，谷老师整理出来了19款健康零食清单，这就分享给大家，在家可以跟娃一起吃起来。 1、爆米花. 买爆裂玉米自己爆最健康。 不加糖或盐，锅热后倒10克油，稍微加热不冒烟，再倒入100克玉米粒，听到有玉米粒爆裂就盖上盖，不断晃动锅，玉米粒全部爆裂后继续晃动着锅倒出放凉就好了， 整个过程大约2分钟 。 图：不加糖大沐沐也超爱吃. 有的家长可能会买微波炉爆米花，虽然高火3分钟也很方便，但是配料往往会添加起酥油、蔗糖、甜味剂、香精，不利于宝宝养成清淡饮食的习惯，也会增加额外能量摄入。 图：某品牌微波爆米花配料表. 图：某品牌微波爆米花脂肪含量高到20% 图：微波爆米花的玉米粒，看这厚厚的油. 2、山东煎饼.
健康零食. 据“中国居民零食 专项调查 ”显示，60%以上3-17岁儿童青少年每天都吃零食，然而，孩子们的 零食多 是膨化食品、 油炸食品 等“垃圾食品”以及冷饮，这对他们的 身体发育 状况构成了诸多不良的影响。. 摄入过量的不健康零食，是导致儿童超重和 ...
15种健康零食送给你. 零食是人们补充营养非常好的途径，可以帮助我们做到食物多样化，尤其对于儿童、孕妇、老年人来说十分必要。 当然，吃零食的前提是没有体重压力。 综合营养专家们的建议，吃零食最好符合以下两个原则。 1.最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品，原料最好与主食完全不一样，作为一种补充。 酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，都是比较好的餐间零食。 2.尽量在两餐之间和饭前吃，并且要在稍微感觉有些饿的时候吃，如果非常饿时再吃，容易勾起食欲，导致吃过量。 饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。 如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，控制好食物总量，以避免肥胖。 下面为你推荐15款健康零食：
2021年7月10日 · 營養師推薦的8種零食！. 在家解饞又健康，黑巧克力還助減肥！. 防疫在家不出門，民眾在家時間增加，吃 零食 的機會也增加，肥胖、代謝疾病、心血管疾病等問題恐怕也跟著增加。. 嫚嫚 營養師 表示，一般常見零食如洋芋片、餅乾、點心麵、肉乾等 ...
