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2 天前 · 運動可減肥並非必然！有醫生分享指，原來每日做運動未必可減肥，而且如果過量進行一項運動，甚至有機會增加肥胖的機會。要體重降低不復胖，運動頻率應如何調節？運動前的飲食又有何需要注意？減肥不應每日做運動？ 1種運動恐越做越肥
2024年6月3日 · 根據消委會建議，理想的減肥運動是中等強度的運動，只需要做運動至心跳加怏、少量流汗、呼吸急促，並持續至少30分鐘便可以減肥 ; 高強度運動的確可以消耗更高熱量卻更難維持長時間，而有效的減肥需要持之以恆的運動習慣，所以應按自己的體質 ...
2024年5月18日 · 雖然在繁忙生活中運動減肥確實有點困難，但只要選擇消耗最多卡路里的運動，學會健康又快速地瘦全身，減肥就不再是難事。 減肥運動7大推介！ 消耗最多卡路里
2024年5月24日 · 減肥迷思. 1: 運動後吃東西等於前功盡廢？ 運動後適當攝取正確的食物，有助促進肌肉生長和提高基礎代謝率。 建議運動後的補充食物，以碳水化合物和蛋白質3:1的比例為最佳. 2: 只想局部減肥可以嗎？ 脂肪堆積是全身性的，無法單靠運動做到局部減重。 不過，亦可以透過運動改善體態。 3:不吃早餐可以減重嗎？ 建議早餐要吃得好、午餐要吃得巧、晚餐要吃得少，有助消化系統在夜間好好休息。 4:體重超標但沒不適，要減重嗎？ 建議及早採取行動減重預防。 她強調，「羅馬不是一天建成的」，等到真的生病了再減重可能就太遲。 5:飲食沒變，體重卻一直上升？ 除了飲食不當可致肥，內分泌失調（甲狀腺低下、多囊性卵巢症候群）或肝腎疾病也可能造成體重異常上升。 如果出現異常體重變化，應及時就醫檢查。
2024年6月7日 · 想要不靠運動就能瘦下來嗎？ 減肥吃太多不行，吃太少也不對，如果想要簡單輕鬆的瘦下可以怎麼做呢？ 其實從一些小習慣改善，就能身體有很大 ...
2024年5月18日 · 一星期減肥法是許多人追求的目標，但要達到健康的減肥效果，需要結合運動和飲食控制。. 本文將介紹一些有效的方法，幫助你在一星期內健康瘦身。. 1. 一星期減肥法 | 6步曲調整你的飲食. 減肥需要長時間的堅持，每週最多可減重2-3公斤，速度 ...
2024年5月20日 · 碳循環減肥法最初的出現是為了協助運動員在短時間內快速減磅，不少用家亦反饋碳循環減肥法非常有效！ 坊間很多減肥法都主張戒碳水，而碳循環最好的地方在於能夠攝入碳水，對一些剛剛開始減肥的人士來說會教為容易接受，下文將會分享詳細的飲食及運動時間表。 碳循環減肥：什麼是碳循環？ 碳循環是依據每天攝入不同的碳水量，形成了高低循環，繼而製造熱量缺口，從而加速降低脂肪與避免肌肉損失，以達到減脂的目的。 但如果熱量攝入太低維持時間太長，就會出現代謝率下降，而碳循環是每週至少一次，將熱量攝入提高到正常水平，以保持代謝率穩定。 如上文所說，碳循環最初是美國運動員為了短期內達到較好的減脂效果而開始的，所以，碳循環要搭配適量運動才能達到最好的效果。 網友分享自己靠著碳水循環法瘦了15公斤，身體也是肉眼可見地瘦了很多！
