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2023年11月8日 · 有人認為飲蛋白粉有助增肌減肥，但又有人說攝取太多蛋白質對健康無益，反而會增磅。到底蛋白粉食法如何才算正確？蛋白粉副作用又有什麼呢？以下就由註冊營養師Annie Lee為大家解說蛋白質功效、副作用及正確食法，看完就知道要如何揀蛋白粉了。
吃蛋白粉的副作用有哪些？ 关注者. 85. 被浏览. 529,346. 47 个回答. 默认排序. 徐熙法. 473 人赞同了该回答. 当你问出这个问题的时候，说明你对蛋白粉还不了解。 蛋白粉是什么？ 所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或 酪蛋白 、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。 而蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。 机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。 像我们日常喝的牛奶，吃的鸡蛋这些食物里面都含有大量的蛋白质。 综上所述，蛋白质是没毛病的，补充蛋白质的蛋白粉也不会有啥副作用。 那么为什么会有“喝蛋白粉有副作用”这一谣言呢？
乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 濃縮乳清蛋白 ： Whey Protein Concentrate，簡稱WPC，過濾程序少，含有25-89%蛋白質（視產品而定），並 保有一定的脂肪和碳水化合物 ，口味相對好喝，是最常見且價格親民的類型，但乳糖含量比較高， 不適合乳糖不耐症 。
2021年9月20日 · 立即比較功效及副作用. 蛋白粉一向給大家的感覺，是一種只適合健身人士或者想增加肌肉的人士的食品，近年來更有人說蛋白粉可以幫助我們減重減肥。 到底蛋白粉是什麼？ 到底應該怎樣吃？ 何時吃更有效？ Bowtie 請來營養專家 greenutss 為大家解答以上問題，好讓你能好好運用蛋白粉！ 蛋白粉是甚麼？ 蛋白粉其實就是從食物當中的蛋白質提取或分離出來製成的粉劑，它主要的作用是為身體提供蛋白質的來源。 最常見的乳清蛋白，就是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物，成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等而成。 其實乳清是牛奶製作芝士的過程中的一個副產品，曾經它被認為是沒有用的東西，但後來被發現其含有豐富的蛋白質後，慢慢就成為熱賣的蛋白質補充品。 當然，市面上也有一些植物蛋白粉，例如大豆蛋白、豌豆蛋白等等。
不同种类的蛋白粉乳清蛋白的实证功效 (好处)有哪些? 1．乳清蛋白增加肌肉质量与力量 （搭配阻力训练） 2．乳清蛋白有益血管内皮功能3．乳清蛋白辅助癌症治疗4．乳清蛋白促进运动后肌肉功能复原5．乳清蛋白有益糖尿病血糖控制6．乳清蛋白抑制食欲7．乳清蛋白降低发炎指标 （C-反应蛋白） 8．乳清蛋白有益减肥或体重维持9．乳清蛋白能降血脂（三酸甘油酯） 乳清蛋白有副作用吗？ 安全注意事项（12点使用禁忌）乳清蛋白怎么喝？ 剂量多少？ 什么时候摄取蛋白质最好? 最多人推荐的乳清蛋白哪里买？ 乳清蛋白是什么？ 牛奶实际上含有两种主要的蛋白质：分别是酪蛋白 （占80%） 和乳清蛋白（占20%）
根据2020年由来自美国和英国的科学家进行的一项关于蛋白粉的副作用的新研究，以及过去一些相关研究，可以总结出蛋白粉使用常常会导致一些不良反应或副作用。 蛋白粉的副作用包括胃肠道症状，如恶心、消化不良和腹泻；皮肤刺激，如瘙痒、红肿和湿疹
2022年7月14日 · 蛋白粉副作用1：出現泡泡尿. 大家在食用蛋白粉的時候會擔心它會不會帶來鈣質流失，事實上，它對鈣質流失的影響很小。 它可以加速人體對於鈣的吸收，但鈣屬於人體微量元素，我們無法在短時間內大量吸收；因此，這些多餘的鈣會通過尿液排出，導致出現泡泡尿。 這是蛋白粉比較明顯的壞處。 副作用2：容易生暗瘡. 蛋白質分爲植物蛋白和動物蛋白，而動物蛋白主要來源是牛奶。 有護膚經驗的人都知道，大量攝入牛奶會使我們的臉上出現爆豆、長暗瘡等情況，所以食用過多的乳清蛋白粉可能會導致暗瘡。 這個壞處有些人會接受不了，那麽你可以選擇植物蛋白。 副作用3：導致消化不良. 對於乳糖不耐受的人來説，食用過多的乳清蛋白粉可能會讓他們的腸胃出現不舒服的情況，因爲他們無法產生大量的乳糖酶來消化它。
2020年4月6日 · 到底蛋白粉幾時飲？蛋白粉怎麼吃？女性長時間食用會不會變肥？今次請來健身教練為大家解答關於蛋白粉的各個問題，以及編輯整合的蛋白粉推薦！
2019年7月30日 · 乳清蛋白是所有健身人士最普遍吃的蛋白粉，市面上的乳清蛋白牌子百百種，網路上也有許多關於乳清蛋白功效的資訊，但很多人可能更想問的是，乳清蛋白有副作用嗎？ 吃太多乳清蛋白，會不會有反效果呢？ 雖然乳清蛋白的營養價值很高，但並不建議用乳清蛋白替代一天所有的蛋白質攝取。 每個品牌的蛋白質含量不盡相同，建議食用前還是要先詳讀營養建議。 如果攝取過量，就可能會有脹氣、拉肚子等高蛋白副作用出現。 More... 跟所有營養補充品一樣，關於乳清蛋白副作用的傳言不少，以下這篇文章就整理了乳清蛋白最常見的7種副作用，並一一用目前的科學研究判斷是否真實，幫助你更健康地喝高蛋白。 分段資訊快速連結. 乳清蛋白的7大常見副作用. 脹氣. 腹瀉或便秘. 過敏症狀. 腎功能損害. 肝功能損害. 過敏症狀.
乳清蛋白 的服用量與副作用. 什麼是乳清蛋白？ 乳清蛋白 是牛奶的主要成分之一，來源於在製作起司的過程中與凝乳分離的液體。 這種生產起司的天然副產品約佔牛奶中蛋白質的 20％。 然而，乳清中乳糖含量低，易於消化，甚至適用於患有乳糖不耐症的人。 濃縮乳清，分離乳清和水解乳清之間的區別. 乳清蛋白 有三種不同的形式，由不同類型和水平加工生產，根據你的目標各有不同的好處。 - 濃縮乳清蛋白. 乳清濃縮物是乳清中和並連續過濾後剩餘的濃縮物。 與分離物和水解產物相比，濃縮物通常含有最低百分比的蛋白質，因為它經歷最少量的加工以產生最終產物。 乳清濃縮物的好處，通常成本與其他較多加工的產品相比起來較低。 而高質量的乳清濃縮物補充品每份含有 75％ 的蛋白質。
