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2021年6月8日 · 早上，不妨改吃希臘乳酪，當中也含有降血壓的鎂及鈣！. 希臘乳酪當中，也含有降血壓的鎂及鈣；而士多啤梨的抗氧化營養素，也對降血壓有正面幫助。. （iStock圖片）. 我再補充︰「蔬果中，西蘭花、藍莓和士多啤梨中的抗氧化營養素，也對降血壓有正面幫助 ...
2021年11月19日 · 這營養豐富的乳製品，助調節血壓的礦物質，包括鉀和鈣。. 研究指每天攝入3份乳製品令高血壓風險降低13%。. 11. 香草和香料. 某些草藥和香料含有強大的化合物，可以通過血管放鬆來幫助降低血壓。. 代表者有芹菜籽、芫荽、藏紅花、檸檬草、黑孜然、人參 ...
2024年5月29日 · 60歲後. Federica Amati表示，從這個年齡開始，癌症、心臟病和中風等與飲食習慣相關的疾病風險會開始增加，對飢餓的敏感度亦會降低，因此要更加注意每日三餐攝取足夠營養。. 她建議多吃牛油果、水果、全穀物和豆類等富含鉀的食物來改善高血壓問題，亦可以 ...
2023年9月15日 · 黑木耳還可以增加血管的彈性，促進血液循環，有降血壓的功效。. 除了以上好處，黑木耳的鐵質含量非常豐富，每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。. 缺鐵性貧血人士、素食者可以用來補充鐵質吸收。. 黑木耳也非常適合女性食用，足夠血液可使 ...
2019年11月14日 · 鉀質豐富的食物還包括︰菠菜、西蘭花、茄子、南瓜、蘑菇、紅菜頭、枝豆、香蕉、橙和杏脯乾等。. 撰文：黃凱詩（營養師）. 不少減肥戰友都以為薯仔和番薯是致肥食物，但其實是錯誤理解，兩者反而是不錯的減肥伴侶。. 其實，高鉀食物除了可以助降血壓外 ...
2019年2月1日 · 大部份果仁都含不少鉀質，只要吸收足夠鉀質，有助去除身體中的鈉，從而達到去水腫及降血壓的功效，而開心果在鉀含量方面亦是幾款果仁當中最豐富的。. 2. 杏仁. 杏仁在膳食纖維、維他命E及鈣含量都屬果仁之冠。. 每天吃大約30克的果仁已有4克膳食纖維，相 ...
2023年11月17日 · 無聲殺手｜調查指香港三成人有高血壓 CNN：每日減鹽一茶匙有助降血壓. 研究發現，減少一茶匙鹽的攝取量與降血壓藥物一樣有效。. 一平茶匙食鹽約重5.8克，含2,300毫克鈉。. （iStock）. 高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性病，在香港，據衞生署進行的2020 ...
2023年10月27日 · 當中紅菜頭所含有的鉀質及硝酸鹽分別有降血壓及幫助血管舒張的作用，適合高血壓人士食用。. 很多人以為紅菜頭紅色汁液可以幫助女性補血，但紅菜頭的天然紅色主要來源於色素並非鐵質。. 一個小型紅菜頭只約含有0.8毫克鐵質，想補充鐵質可以考慮進食含有 ...
2019年2月15日 · 粟米高纖滅肥降血壓 營養師：粟米是天然減肥零食. 黃色栗米含玉黃素，是滅肥最佳零食。. 減肥戰友往往對零食有難分難解的關係，致令減肥戰友多吃而致胖，其實，減肥零食控要解決亂吃零食的問題，不難，試試吃甜甜的粟米吧，高纖維助去水，是減肥戰友 ...
2024年4月10日 · 公認的降膽固醇食物，即植物性蛋白質、植物固醇、水溶性纖維和植物性單元不飽和脂肪酸，哈佛大學為研究這些以植物為基礎的組合飲食模式，對降低膽固醇的作用，曾追蹤收集了約21萬名成年人的飲食習慣和健康報告，並每4年使用組合飲食評分，對以上4類食物進行排名。
