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為了落實最佳的地中海飲食法，我們網羅了地中海飲食食譜，包含：地中海飲食早餐建議，與一周地中海飲食一周菜單食譜，與地中海飲食推薦食材購物清單、5個地中海飲食重點，讓您的地中海飲食法能吃得美味、吃出健康。
2019年4月11日 · 一般人聽到「地中海飲食」，多會誤以為是用地中海進口的蔬菜製作出的料理；其實它是一種健康的飲食模式，與食材來源無關，只要能掌握「高纖、高鈣、抗氧化」的大原則就是所謂的地中海飲食 (Mediterranean diet)。
2023年8月7日 · 地中海飲食是什麼？6原則必遵守根據美國學術醫療中心「Mayo Clinic」官網表示，地中海飲食的由來起源於1950年代，因為許多人發現地中海周邊國家的心臟病發生率低於美國，經過多方研究證實，地中海飲
地中海飲食 （英語： Mediterranean diet 、西班牙語： Dieta mediterránea ），又可翻譯為 地中海菜 、 地中海料理 ，是一種備受當今營養學推崇的飲食模式，以 義大利 、 西班牙 、 葡萄牙 、 希臘 、 克羅地亞 、 摩洛哥 和 賽普勒斯 為其代表，將歐洲、亞洲和非洲的 ...
2024年2月16日 · 地中海飲食的概念來自於1970年代美國研究發現，地中海沿岸地區的人民有較低的”心血管疾病發生率”，研究推論和居民的飲食習慣有關。居民的飲食內容通常富含大量蔬果、全穀類，適量的魚類與海鮮，以及少量堅果與橄欖油，他們極少攝取紅肉和加工食品，後來這種類型的飲食就被進一步推廣 ...
2018年4月14日 · 地中海飲食法好處多，不僅不用挨餓就能瘦下來且不易復胖，實行這套飲食法除了減重外，還能有助心血管功能與抗老，不論有沒有要減肥，都該試試這套飲食法。今天來分享5個簡單食譜，食材易取得，烹調也簡單，馬上來看看。
2022年8月1日 · 每周要吃：魚貝類、白肉、雞蛋. 大部分民眾的肉類選擇以紅肉類居多，如豬肉、牛肉，地中海飲食原則建議，每周選擇低脂的蛋白質來源，如魚貝類等海鮮食物、白肉類 (如禽肉)、雞蛋，以上食物每周都至少2次，取代紅肉類，減少飽和脂肪酸的攝取。. 銀髮 ...
