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  1. say-healthy.com › healthy-diet › 地中海飲食是什麼地中海飲食是什麼？15種地中海飲食的好處！營養師公開: 6個地中 ...

    地中海飲食是什麼？15種地中海飲食的好處！營養師公開: 6個地中海飲食缺點、禁忌，勿踩雷。地中海飲食一直是國際營養學家推崇的飲食模式，也是全球知名的健康飲食類型之一，地中海飲食於2020年受評為:排名第一的飲食方式，被讚譽為最健康、最安全、最有效減肥、最適合糖尿病患者、最有益 ...

  2. heho.com.tw › archives › 71004護心就從「地中海飲食」開始！一張圖表秒懂該怎麼吃 - Heho健康 ...

    2023年2月25日 · 地中海飲食是公認的護心飲食（示意圖） / 圖片來源：截自Freepik 那究竟什麼是地中海飲食？ 是地中海沿岸國家包括義大利、法國、希臘及西班牙等國的傳統健康飲食型態，其特色為攝取多量的蔬菜、優質的蛋白質、適當的油脂攝取所組成。

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 78778什麼是「地中海飲食」？ 了解原則輕鬆實踐 - 康健雜誌

    2019年1月9日 · 生酮飲食、低碳飲食、地中海飲食等……近年來，各種飲食法推陳出新，把不少民眾搞糊塗了，到底哪種比較好呢？根據 美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》（US News and World Report）最新公布的飲食建議排名，地中海飲食（Mediterranean diet）擠下得舒飲食（DASH diet），榮登2019最佳飲食推薦寶座。

  4. www.cfh.com.tw › HealthTopic › GeneralCFH健康知識網 - 地中海飲食法的原則和臨床證據

    地中海飲食法 Mediterranean diet 是：希臘、巴勒斯坦、黎巴嫩、西班牙、葡萄牙、義大利南部的傳統飲食模式。該飲食法的基本原則是以吃植物類的全食材為主：大量吃水果和蔬菜；常多吃：穀物和雜糧 (全穀)；多吃豆類；多吃堅果、橄欖油；較多吃魚、海產；適量食用牛奶和奶製品、蛋、禽肉；少 ...

  5. tw.news.yahoo.com › 地中海飲食-減腰圍-降膽固醇「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就 ...

    2 天前 · 談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在 ...

  6. www.youtube.com › watch地中海飲食－飲食原則篇｜該怎麼吃？吃多少？｜三分鐘營養小教室 ...

    2021.08.13[泰營養小教室]地中海飲食該怎麼吃？吃多少？上一集簡單介紹地中海飲食的背景由來這一集透過三大重點幫助大家快速了解地中海飲食該 ...

    • 4 分鐘
    • 25.2K
    • 李宜霖胃腸肝膽科

  7. zh.wikipedia.org › zh-hk › 地中海飲食地中海飲食 - 維基百科，自由的百科全書

    地中海飲食（英語： Mediterranean diet、西班牙語： Dieta mediterránea ），又可翻譯為地中海菜、地中海料理，是一種備受當今營養學推崇的飲食模式，以意大利、西班牙、葡萄牙、希臘、克羅地亞、摩洛哥和塞浦路斯為其代表，將歐洲、亞洲和非洲的各種習慣融合為一，是環地中海的國家們所共同享有 ...

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