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2017年12月6日 · 不要怕運動完補充熱量及營養會發胖，三餐卻又吃得亂七八糟！ 其實，我最常見到的狀況是，運動前後不好好吃，三餐又吃得亂七八糟，要瘦身減脂，當然沒成效！ 運動前後的飲食該怎麼吃？其實原則很簡單！
2020年4月9日 · 美國運動醫學會（ACSM）一項研究指出，每週建議進行150-250分鐘的中等強度到劇烈運動，以達到運動減肥效果；但該組織也表示「多一些更好」，為了體重明顯減輕，建議每週可超過250分鐘。
除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。 減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。
2023年9月22日 · 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！ By Avis Wu Published: 2023/09/22. Getty Images. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！ 10招飲食＋運動改善便秘. 鴨肉增肌減脂不輸雞肉！ 2道鴨肉食譜！ 解析鴨肉營養、哪種人不適合吃....
1 天前 · 配合帶氧運動有效維持新陳代謝，每日進行45至60分鐘的帶氧運動，可燃燒 500 卡路里之餘亦可令身體維持在高新陳代謝狀態14小時。若在一周加入兩至三次的適量負重運動，更有效減脂及增肌。因此，減肥如能搭配運動，才能瘦得健康。
減肥運動是減重計畫中的重要一環。此文章將會深入探討減肥運動及飲食知識！飲食是減肥運動計劃中十分重要的一環，良好的飲食習慣足以改善整個減肥運動計劃的進度。
2023年12月22日 · 什麼運動方式能快速減脂？. 快速減脂應該是大家都想要的，能迅速地擁有好身材，但要怎麼樣才能快速減重？. 持續不懈地在跑步機上邁著步伐？. 一次又一次的衝刺上坡？. 或是有可能只靠深蹲跟胸推達到減脂效果嗎？. 我想你心底可能已經有答案了 ...
2023年4月11日 · 高強度間歇訓練（High Intense Interval Training），特色是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。HIIT最大的優點是在運動的過程中有鍛鍊肌肉的效果，而運動後還能持續燃燒脂肪。
2022年3月16日 · 一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？ 哪個運動對減脂比較有效？ 這篇文章會告訴你，有氧和重訓的差異以及在減肥期間你該如何有效安排運動課表。
2023年10月25日 · 本篇文章為你整理 15 種正確的減肥方法與觀念，包括168斷食、有氧運動、減醣飲食等常見的減肥方法及減肥餐介紹，也有不需要去gym就能做到的懶人減肥方法。
