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  1. health.tvbs.com.tw › nutrition › 338515血壓降不下來？控制高血壓飲食怎麼吃？醫師推「這麼吃」遠離三高 ...

    2023年3月17日 · 看更多：高血壓只能靠吃藥？營養師大推5食物穩定血壓 三餐這樣搭逆轉高血壓 3.全榖雜糧類 占餐盤的1/4 全穀類富含膳食纖維，可以避免血糖快速上升，推薦糙米、燕麥、地瓜、豆類等來源。少吃白麵包、餅乾、蛋糕等精製澱粉。

  2. helloyishi.com.tw › heart-health › hypertension吃什麼水果可以降血壓？高血壓患者5大必吃水果，還有助抗癌 - ...

    高血壓患者除了定期服藥及規律運動外，也可採取得舒飲食控制血壓，也可以攝取有助降低血壓的水果，以維持血壓正常值。 依據衛福部國民健康署建議，每人每日至少應攝取2份水果，1份水果約為1個拳頭大，若為切塊水果，1份則約半碗至1碗。高血壓患者在享受美食之餘，不妨多多食用以下有助降 ...

  3. std.stheadline.com › supplement › article高血壓飲食｜1種飲食法降血壓防中風心臟病 營養師推介開心果9種 ...

    2023年5月29日 · 降血壓食物｜1. 番茄 番茄紅素能促進身體排出納質，並有利於維持身體內酸鹼及水份平衡，還能軟化血管，從而達到降血壓及預防心血管疾病作用。建議食用時將番茄煮熟，以破壞番茄的細胞壁，釋放更多茄紅素。降血壓食物｜2. 鯖魚和三文魚 鯖魚和三文魚富含奧米加3脂肪酸，能減少炎症和降低 ...

  4. heho.com.tw › archives › 29151日夜溫差大血壓易飆升！6種食物助降血壓 - Heho健康 ...

    2018年11月30日 · 6種輔助降血壓的好食物. 1.番茄. 降血壓營養素：鉀離子、茄紅素. 美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。. 而在《美國心臟》期刊刊載的試驗報告指，31名收縮壓144（即上血壓、單位 ...

  5. food.ulifestyle.com.hk › restaurant › news高血壓食物｜18種降血壓食物西瓜、朱古力都中！每日食幾多先有效 ...

    2024年3月1日 · 降血壓食物｜18.番茄. ↓點擊圖片放大↓. 番茄 含有茄紅素，這是一種有益於心臟健康的抗氧化劑。. 茄紅素可促進身體排出納，達至降血壓和預防心血管疾病之效。. 進食番茄前可先把番茄煮熟，這可令其釋放更多茄紅素。. 資料來源： 醫學期刊《medical news today ...

  6. pinmed.co › blog › high-blood-pressure-diet高血壓飲食寶典就看這了，高血壓6大類食物、水果怎麼吃？ - ...

    2022年1月7日 · 5種可以快速降血壓的水果、高血壓可以吃的水果. 番茄. 含有豐富的鉀和茄紅素，可以快速排除血液中的鈉和降低壞的膽固醇。. 柑橘類. 柑橘類中都含有豐富的類黃酮抗氧化劑，可以增加血管彈性度，降低動脈硬化，穩定血壓的功效。. 莓果類. 莓果類都含有強效 ...

  7. club.commonhealth.com.tw › article › 3458高血壓可吃哪些降血壓食物？研究：補充鈣、鎂、鉀及膳食纖維4大 ...

    2021年8月10日 · 綜合以上來看，降血壓的最佳飲食原則就是高鈣、鎂、鉀及膳食纖維，並盡量養成低鹽飲食習慣。 最後還要留意一個因素，就是體重。 肥胖會造成血壓上升，反過來說，由減重獲得的降血壓成效也會非常明顯，維持身體質量指數（BMI）在18.5～24之間，是最合適的範圍。

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