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造成膝痛的原因有很多，想要針對性地解決膝痛的問題，便要先對症下藥，只有找出導致膝痛的真正原因，才可以根治膝痛的問題。 以下是引起膝痛的常見因素，一起看看吧！
2024年4月18日 · 物理治療師： 首先要做好體重管理。 有研究指出減掉5%體重已可減輕膝蓋痛楚。 第二是恆常運動如跑步等帶氧運動，再配合力量訓練、肌肉訓練及拉筋運動，有助增加軟組織的柔韌性及預防膝蓋痛。 第三是當長時間步行或上落樓梯時，可使用拐杖輔助，避免關節重複受力及周邊軟組織發炎，減低退化程度。 主持： 患有膝關節痛的人士仍可繼續進行運動嗎？ 物理治療師： 一般來說，我們會建議暫時停止進行令膝關節受壓的運動，例如跑步。 如痛楚程度屬嚴重，會建議進行水療或在水中進行運動，因為人體的體重在水裡會減低50%至70%。 水中運動可同時作為力量訓練，當疼痛情況有改善便可改為踢腳的動作，訓練四頭肌的肌肉，以免膝關節進一步受損。 除了水中運動，患者亦可踏單車，避免膝關節承受身體的重量。
King Ho Lee 推薦了康現物理治療. 因為之前疫情期間，經常不能出外運動，當運動場及足球場在2022年3至4月重開後，我就去左踢波。. 有一日突然發現我左腳既膝頭好痛，甚至坐下和抬起腳都有困難，上下樓梯和行走都會感到痛，而且我的膝關節經常發出卡卡聲 ...
一般而言，膝蓋痛無法單靠一次療程便完全康復，而是需要透過多次性療程，由根本解決痛症問題。. 針對膝蓋痛的治療方法，紐約脊骨及物理治療中心的脊骨物理治療師會以脊骨神經手法治療4步曲醫治患者，包括：軟體組織治療、手法矯正、關節運動、機械 ...
五個防範及治療膝痛的自助療法. 01. 3 月. 膝關節痛或膝關節炎毛病非常普遍，輕微的上落樓梯或蹲下時有痛楚或發出「咯咯聲」，嚴重的不能蹲下，走路亦有問題，所以膝關節護理不容忽視。. 很多膝痛的原因複雜，牽涉許多細微的部位。. 膝蓋骨上接股四頭肌 ...
膝蓋痛、不舒服，或手術過後，有時需要靠物理治療，才能改善不適的症狀。以下將介紹物理治療對膝蓋痛的療效、進行方式等細節，希望能幫助大家減輕膝蓋痛帶來的煩惱。物理治療在治療什麼？
物理治療：由物理治療師使用專業的療理器材，例如肌肉電療器、超聲波等等，幫助患者放鬆膝關節附近的肌肉以及增進血液循環。 運動治療：進行一些減輕膝關節附近肌肉受壓的運動，能夠減低痛症復發的機會。
物理治療師能讓您更了解自身膝蓋痛的情況，以及提供適合您身體狀況的治療性運動指導。 只想著要運動還不夠，一定要正確且安全地運動，才能越動越健康。
適合膝痛的物理治療目的是要增強肌肉強度，您可以試試看下列5種伸展運動，來舒緩膝蓋痛。 《Hello醫師揪好康》只要3分鐘，多項營養品「免費索取」! 👆🏼立即點擊👆🏼
2018年9月26日 · 下面一點的可能是 跳躍膝 。. 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝，哪裡有問題就摸得到哪裡痛 。. 而 跑者膝、膝關節積水，通常摸不到哪裡會痛。. 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝 (Jumper’s knee)通常跟 激烈的跳躍運動 有關。. 比如：打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠 ...
