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  1. fitz.hk › sports › fitness[Tuck Jump 抱膝跳] 鍛練肌肉爆發力 | Fitz 運動平台

    2015年8月2日 · 許久以前介紹過「單腳跳」(《[Single-Leg Hops 單腳跳] 提升身體平衡力》)，以鍛練身體平衡，以及腳部肌肉，但在雨季或暑天時，不少跑手練訓量或有不足，單腳跳容易令肌肉受傷。 而抱膝跳既更有效鍛練肌肉爆發力，亦對腳部衝擊較少，適合久經休戰的朋友鍛練。

  2. fitz.hk › sports › hiking[背包旅情] 尼泊爾九天雪山徒步完整攻略: Poon Hill+ABC (附女生 ...

    2017年3月2日 · 有數間公司是提供全女班的女嚮導和女背伕，如果女生們是一個人徒步，又 怕尷尬的話，不妨請個女嚮導，也算是為尼泊爾女性提供更多自給自足的機會。 使費幾多？ 九天時間，連同飲食、住宿、登山證、交通等所有費用(沒有請嚮導和背 ...

  3. fitz.hk › sports › fitness[Lunge弓步] 強化下半身必練動作 | Fitz 運動平台

    2015年7月7日 · 動作 站立，雙腳分開至膊頭闊。 左腳（或右腳）向前踏步。 無論前腳，以及後腳，膝部皆成90度。頭腳膝蓋不可越過腳尖。 上身挺直，姿勢靜止1-2秒，然後轉腳重覆動作。 新手每組十次（左腳+右腳=1次），每日做兩至三組。

  4. fitz.hk › sports › fitness[七蚊健身不是夢] 康文署簡介會執雞攻略 | Fitz 運動平台

    2016年7月19日 · California Fitness 停業，大量苦主沒地方健身，各網站為讀者找尋替代方案，見得最多的文章應該是永不執笠的康文署健身室，最快取得使用資格是參加3小時的免費「正確使用健身室簡介會」。 以為問題解決了，原來要抽籤，未必一定抽中，有人抽了多次都落空，等了又等，可能由夏天等到秋天都未 ...

  5. fitz.hk › life › 急救包應放甚麼急救包應放甚麼? (上) | Fitz 運動平台

    2015年8月30日 · 又問問大家，急救包內應裝些甚麼用品？ 恐怕各有說法，結果可能帶上一整個背囊的救傷用品。 其實野外的急救包應以實用及輕便為原則，必備基本級急救包應有： 膠布及消毒藥水 即便沒有帶備急救包的習慣，最

  6. fitz.hk › sports › kayak[奇美子繪本日記] 獨木舟的8種分類 | Fitz 運動平台

    2017年3月7日 · K艇艇身又窄又長，圓滑的艇底設計對平衡要要求好高～ 到最尾的是 Rescue 救生艇（CLG 艇） 。 橙黃相間的顏色好顯眼，船尾有水密艙有助個人深水清理艇隻，船頭有防撞，尾端有把手和平台，方便運送傷者救緩時使用。

  7. fitz.hk › sports › running[郁民教室] 8大烈陽練跑秘笈 (酷熱天氣下跑步安全守則) | Fitz ...

    2018年5月30日 · [郁民教室] 8大烈陽練跑秘笈 (酷熱天氣下跑步安全守則) Home 所有文章 Posts 運動 Sports 跑步 Running [郁民教室] 8大烈陽練跑秘笈 (酷熱天氣下跑步安全守則)

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