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「增肌減脂」有什麼關聯？很多人會說增肌比減脂重要， 只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫大家破除迷思！
2023年6月1日 · 增肌減脂維持健康體態的不二法門，增肌減脂原則是什麼？ 有先後順序嗎？ 本文深入解析有效的增肌減脂飲食和運動攻略，掌握碳水化合物與蛋白質比例，菜單食譜推薦。
2024年2月25日 · 本篇推薦5招快速減脂的正確方法，學起來，讓身體線條更完美，減肥其實是一種生活習慣，如果沒有正確的飲食和運動習慣，將會面臨永遠都在反覆的復胖和減肥喔！
由於增肌期間節食或攝取不足夠碳水及蛋白質會令成效不彰，有專家建議減脂期及增肌期要分開，以下就手把手教你減脂期及增肌期如何做！ 關於 New Beauty
2023年10月12日 · 很多人都想增肌減脂，透過健身減脂減重，而當中重訓和飲食的角色同樣重要。以下將詳細講解體脂、重訓、制訂增肌減脂計劃以及增肌減脂飲食方式等，立即了解更多減脂方法！
2024年5月27日 · 告訴你「農夫走路」好處、作法，以及3個變化式，加速增肌減脂還能練核心！ 超燃脂「開合跳」21天狂瘦5公斤！ 每天10分鐘在家就能燃脂練心肺
2022年3月16日 · 這篇文章要教大家的是增肌減脂的五個步驟。增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有資格增肌減脂，那麼我們廢話不多說趕快給他看下去。
2022年12月28日 · 增肌和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量赤字」狀態，每天攝入的熱量愈少，體重才能下降；而為了增加肌肉，身體則需要「熱量盈餘」，提供自我修復所需的能量，才能建立肌肉質量。 換言之，想增肌減脂同步進行，可不是一件易事。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 脂肪能變成肌肉嗎？ 你可能以為，增肌減脂就是將脂肪變成肌肉，實際上，將脂肪轉化為肌肉是不可能的，因為肌肉和脂肪是由不同的細胞組成。 肌肉是由「肌纖維」的細胞組成，單個肌纖維又由稱為「肌原纖維」的蛋白質塊組成；而脂肪組織是由各種碳、氫和氧原子組成。 肌肉和脂肪細胞具有完全不同的化學成分，因此兩者都不能互相轉化。 增肌減脂順序建議：先減脂再增肌.
2021年12月15日 · 想要有效增肌減脂？ 外科醫師白映俞教你在家做12種運動。 這組7分鐘運動包含能活動到上半身、下半身、核心的動作，且不需要器材；在家每天至少練1次，每周5天，持續6星
你可以依照自己的體脂肪率、身體狀況，去選擇目標、先進行增肌期還是減脂期。 不論增肌還是減脂，都需要搭配足夠強度的運動，減脂過頭會無法增肌，增肌吃錯也無法減脂。觀念很重要，因為缺乏知識的夢想，就會變成不肖商人的提款機。
