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上篇文章我们分析了小腿粗大的4种因素，其实归根结底还是脂肪型肥胖和肌肉型肥胖这量个类型。其实大腿粗壮也是一样的，只是由于体态问题导致的肌肉肥大情况有所不同。所以这篇文章就聊聊哪些体态问题会导致大腿粗壮。
想要消除大腿粗，先搞懂你的「大腿粗」屬於哪一型！ 經過統計，亞洲約有50％的女性對於自己的腿型不滿意，其中又有高達80%覺得自己的腿部太粗，因此「瘦大腿」可以說是另類的亞洲全民運動。一般大腿粗可以簡單分為3種型態，分別是「肌肉型大腿粗」、「脂肪型大腿粗」、以及「水腫型大腿 ...
正确瘦大腿内侧模式 如我们分析，大腿内侧胖大部分原因就是：体脂高+内侧肌无力，因此瘦大腿的正确方式就是减体脂，减少脂肪，练内侧，塑造线条。减体脂 降体脂减脂肪，这已经是一个老生常谈的话题。你可以选择有氧或者HIIT，来降低你的体脂。
【知乎高赞】马可爱推荐瘦腿之瘦大腿内外侧: 林芊妤10分钟特快瘦腿+林芊妤10分钟腿部拉筋拉伸(这两部分都去头尾+中字+普通话配音) 【练完腿瘦一圈】40分钟瘦大腿高燃训练，彻底摆脱腿粗屁股大尴尬。全程无跑跳，官方直播版。
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- 艾芜林
2021年1月9日 · 相信許多在 辦公室 上班的朋友總是不自覺感到大腿的贅肉愈來愈多，下半身肥胖 脂肪 囤積亦愈來愈嚴重，而這一切都是歸咎於久坐所造成的。所以，今天就分享給大家這組小紅書爆紅的「坐著 瘦腿 動作」，只要利用辦公時間在椅子上簡單抬腿、掂起腳尖就能輕鬆瘦身，讓你坐著也能瘦！ Photo from ...
2021年9月1日 · 針對大腿、小腿難瘦的脂肪及肌肉，不少人一定都會以運動搭配伸展的方式，不僅放鬆舒緩運動後的肌肉、還可以拉長肌肉線條，但是這種錯誤的伸展方式反而會讓肌肉失去原有的彈性及緊實度，讓肌肉變得越來越鬆馳，想要拉伸大腿內側肌肉、可以看看小紅書健身教練Rosie的正確方法，幫助伸展 ...
2021年2月4日 · 大腿內側的肥肉，真的好難瘦呀！對於久坐且繁忙的現代人來說，鬆垮屁股和肉肉大腿所造成的梨形身材，是最多女生困擾的肥胖身形。韓國辣媽教練건강한쿠쿠슈퍼，這回就為大家介紹6個簡單、可以在家完成的「瘦大腿內側」運動，燃脂力十足、腿變直變細，屁股變小、假跨寬也改善！
