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2021年5月27日 · 降血壓食物：鮭魚. OlenaMykhaylova//Getty Images. 鮭魚和鯖魚都是屬於油脂較多的魚類，它們的omega-3脂肪酸含量高，能有效對抗發炎以及降低血壓，同時 ...
2022年4月15日 · 國民健康署調查，40歲以上國人高血壓盛行率高達38.3％，高血壓已不再是老人病，2022年起台灣高血壓學會也將「高血壓」定義標準降 一、澱粉 每餐可選取「全穀雜糧類」食物，像是地瓜、五穀飯。 二、蔬菜水果 採取「5+5法則」，可以採用蔬菜5份、水果5份，也就是一天大概有2碗半的蔬菜份量 ...
2023年12月3日 · 台灣氣溫就跟坐雲霄飛車一樣，時冷時熱，每天早上都要先看好氣象預報再出門，而除了注意衣著外，有高血壓的人更是要時時注意血壓，到底飲食上能怎麼吃幫助降血壓！就讓營養師煮什麼（周亦秀營養師）解析給你聽！*注意：本飲食法因為需吃到高鉀及多蔬果、堅果，因此較不適用於有腎臟 ...
2021年8月10日 · 綜合以上來看，降血壓的最佳飲食原則就是高鈣、鎂、鉀及膳食纖維，並盡量養成低鹽飲食習慣。 最後還要留意一個因素，就是體重。 肥胖會造成血壓上升，反過來說，由減重獲得的降血壓成效也會非常明顯，維持身體質量指數（BMI）在18.5～24之間，是最合適的範圍。
2023年11月13日 · 相關文章： 降血壓飲食｜營養師列15種減鈉降血壓食品 乳酪莓汁防中風心臟病 儘管中醫角度，未親自斷症都難以得知患者所患的是哪種高血壓，不適宜將所有高血壓患者一概而論，以及建議合適的食療。但外國認可營養學專家Charushila Biswas就曾列出15種降血壓食物，各位不妨參考一下。
2023年9月13日 · 降血壓食物｜服降血壓藥患者忌吃11類水果 高血壓患者不宜吃某些水果？ 營養師戴嘉珠解釋指，有些高血壓患者需長期服藥控制血壓，而這些藥物可能與某些水果相沖，例如服用「鈣離子通道阻斷劑類」降血壓藥時，應該要避免與柑橘類、葡萄柚類等水果一起食用。
2021年2月15日 · 降血壓水果食物1. 香蕉. 香蕉含鉀量是一般水果的2-3倍，攝取足量的鉀，可以降低血壓，有預防心血管疾病的功能。. 建議份量：半杯（半根至一根）。. 降血壓水果食物2. 橙含有多種有維生素，可增強毛細血管的韌性，降低高血壓患者的風險。. 另外，有試管及 ...
