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2017年9月28日 · 如何做到極速減肥？近期，不少女士都熱愛HIIT（high intensity interval training）運動。HIIT即代表高強度間歇訓練，希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。梁諾妍(Inez Leong)既是模特兒，亦是跑步、健身及HIIT教練。她接受TOPick訪問時表示，25分鐘HIIT運動，可達消脂效果，相約於跑步1小時：
2019年5月17日 · HIIT（高強度間歇訓練）是運用全身力量，在短時間內做出需要爆發力的動作，中間穿插低強度活動，只要保持心跳率達至最高心跳率的90%以上即可。 一般每次HIIT鍛煉需持續10至30分鐘就算有效，如今次介紹的4分鐘HIIT Workout，只要每日連續做3至4回，除了能鍛練腹部肌肉，更有減肥燒脂效果。
2021年8月7日 · 健身運動. 《【全彩圖解】30+增肌訓練 》比有氧多消耗 25％ 的卡路里！. HIIT 的後燃效應. 高強度間歇運動必須是在一段時間內，循環進行「高強度運動→短暫休息→高強度運動→短暫休息」，以這種一動一靜的持續訓練，讓身體在短時間內達到最大攝氧量 ...
高強度間歇訓練(HIIT)是結合短時間高強度的爆發性運動，在一個15-20分鐘短時間的訓練中，重複訓練與休息的時間，基本上它需要較小的運動時間通常都是1分鐘；再搭配上3-5分鐘的休息時間，另外，它的最大心率為85-100％之間，而不是中等耐力活動的50
由於HIIT 是高強度訓練，因此不建議每天都做 HIIT ，否則有機會對膊頭以及肌肉造成傷害。一般而言，一星期做三至四次HIIT高強度間歇訓練已經十分足夠，每次30分鐘以內，便可以有明顯的瘦身減肥效果。 記住每次進行 HIIT 之間，最好有24小時的休息，給予足夠的肌肉休息空間。
2020年5月1日 · 這組HIIT運動菜單是給想減肥、想要燃脂,但是有點久沒有運動或者沒有運動習慣的人想要減肥做高強度間歇運動比跑步還要高效非常多喔！00:13 深蹲 ...
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- 一米六健身服利社
其實高強度間歇訓練（HIIT）就像是間歇跑訓練的雙胞胎兄弟，兩者十分相像。 沒錯，就是那個著名的30秒衝刺+30秒快走的訓練組合。 HIIT還有另一個不得不提的特點就是，你可依據自身的體能狀況調整高強度運動時間及休息時間的長度，只要按照專家提供的合理比例做選擇即可。
