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原地踏步是指不离开一个地方的情况下，两只脚不断交互上抬的情况。保持身体直立，眼睛平视前方。现多用来比喻在学习或工作上没有显著成绩，没进步，也没后退。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的 ...
技巧一：. 长绳最重要的是四个人，甩绳的两人、第一个和收尾的两人。. 但最重要的还是跳绳者的位置（请见图1）。. 图1 跳长绳技巧. 长绳不同于短绳的是——它是流水线活动，前面一个人跳绳的位置直接影响后面一个人进去的时机。. 所以如果每个人都跳在最 ...
（2）跑动顶球时，与原地顶球动作要领相同，不同的是此动作是在快速跑动中开始和完成的，注意完成动作后的身体平衡。 [1] （3）跳起顶球时，要选好起跳位置，两脚前后站立，维持身体平衡，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬地发力，手臂协调向上提摆，以加强跳起力量。
侧滚翻的主要作用在于闪避和缓冲。. 当你蹲在地上或站在地上时，敌方向你正面进攻，这是你没有足够的反应时间，所以侧滚翻是不错的选择。. 侧滚翻最大的用处应该是自我保护了。. 比如你不小心绊倒一脚，身体就会腾空，重心前移，这时就不用考虑了，下 ...
猩猩手跳砸和滚防御扣血，跳砸用里风加原地跳躲，滚侧面里风即可，然后立即XYY 长按骗投断肢。女角色，爪子，龙剑，双刀，棍子都是XYY长按，贴身蓄力即可100%骗投，镰刀XY落地Y蓄力，锁镰里风后Y蓄力。断肢扣血非常快，约4次断肢，趁断肢打几下就 ...
三级跳，有助跑的和原地的，在高考中都是考立定三级跳，在运动会中用 助跑 的三级跳。 在最后落入三坑中是双脚着地，在第一跳和第二跳当中，都是脚跟过渡到脚掌，然后脚掌充分的扒地，注意要摆动大腿带动小腿，以摆促蹬，使平行的速度不至于损失太多，要注意是 脚掌 扒地，而不是用脚 ...
①原地双脚起跳顶球：身体正对来球，两脚左右开立约15～20厘米，脚尖稍内转，膝关节微屈，上体稍前倾，两臂屈肘后伸，身体重心平均落在两脚上，两眼注视来球。起跳时，两臂由后向前上方振臂，同时弓身，提胸、收下颌、两脚积极用力蹬伸，在跳起上升过程中挺胸展腹，两臂自然张开，两眼 ...
