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跳繩減肥：跳繩能充分運用全身肌肉，幫身體快速到達有效心跳率並開啟後燃效應。實測數據顯示，跳繩10分鐘燃燒熱量比跑步半小時還多。把效率再提升，我的心得是加入double under動作，讓燃脂超過500卡，這是基於HIIT訓練原理，30秒間隔進行高強度跳繩與休息的訓練，開啟後燃效應產生高效減肥 ...
2020年10月30日 · 每天跳繩1000下，能瘦多少斤？學會2個方法才能真正降體脂！2020-10-30 由 小白進階訓練營 發表于健身 文/小白進階訓練營 小白精品，請勿轉載 跳繩真的能減肥嗎？ 美國健身新人曾經為164斤和14%高體脂率苦惱，通過10周半小時的跳繩魔鬼計劃，身型緊緻擁有腹肌線條，而數據效果太驚人：體脂率降低6. ...
2022年5月10日 · 首圖來源:IG@taeri__taeri、IG@bodyfamliy_ 隨著疫情升溫，外出運動不免會有些疑慮，我們不妨可以試著在家進行「空氣跳繩」訓練，不受地點和天氣限制，想跳就跳，重點是跳繩的燃脂效果更是跑步的3倍！以下為大家精選7招「空氣跳繩變化式」手把手帶大家認識，快來看看達人都是怎麼用跳繩減肥的吧！
2023年6月15日 · 不少朋友都經常把減肥掛在嘴邊，但往往參加了幾多健身會藉，途中總被很多惰性纏繞。然而，為減肥準備的事可以好簡單，只需買一條跳繩就得！在家跳繩好處不但不受天氣影響，而且這種有氧運動燃脂率更是跑步的3倍左右，即是連續跳10分鐘，相等於慢跑30分鐘！
前幾篇有分享過我跳繩的減脂過程（沒看過的朋友可以去看我上一篇），被問最多的問題就是無繩跳繩也能達到同樣的效果嗎？【今天想來聊聊“無繩球跳繩”和“有繩跳繩”哪個好】網路上經常看到很多人推薦無繩跳繩，並寫 - 跳繩,減肥,健身,減脂,運動
2020年9月29日 · 跳繩的減肥速度比踏單車、游泳和跑步還要快，加上跳繩能在室內避過太陽下進行，對不少女生而言頓時吸引力大增。但有些姊妹卻很擔心跳繩會導致雙腳愈來愈粗，終有機會變蘿蔔腳而卻步。但其實只要留意以下的要點，跳繩就不會令腳、雙腿變粗了，大家放心繼續用跳繩減肥吧！
2020年9月27日 · 跳繩作為帶氧運動能幫助燃燒脂肪，長時間訓練能達致瘦身減肥效果。 此外，跳繩對我們的心臟也有很多的好處，當中包括促進心血管循環、防止心血管疾病，及提升心肺功能等，能保持我們的心臟健康和血液暢通流動。
