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  1. 改善腰痛運動 相關

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  1. www.zhihu.com › question › 637080965有哪些方法能缓解腰酸对孕妇的影响？ - 知乎簡

    在热敷的时候可以促进腰部的血液循环，减少腰部肌肉的乳酸，改善腰酸症状。 需要注意的是避免热敷的温度过烫，以免烫伤孕妇的肌肤。 3、按摩：怀孕腰酸的情况发生后，可以适当对腰部进行按摩，让局部的血液循环得到改善，有助于缓解局部乳酸聚集过多的情况，帮助孕妇改善腰酸症状

  2. www.zhihu.com › question › 522680011有没有什么简单的动作改善睡眠，缓解腰酸背痛的？ - 知乎 ... 簡

    2022年3月18日 · 因为工作原因经常腰酸背痛，而且长期熬夜加班导致睡眠质量相当不好?现在白天上班时整个人都是迷迷瞪瞪的… 无名指 和小指，两掌骨中间生理凹陷处，顺势向手腕方向推，推到生理凹陷消失点，有一处穴位，叫下白穴，用另一只手拇指使劲按压到麻木，有一点疼，但不用在意，可以揉按，也可以 ...

  3. www.zhihu.com › question › 21115811如何锻炼腹肌和腰肌，又不伤腰椎？ - 知乎簡

    2020年2月27日 · 如果你跳过了耐力训练直接从力量训练开始，这会让你的腰痛问题变得更复杂。二、改善 腰痛，打造强壮核心 1.正确的呼吸模式稳定腰椎 布拉格学派康复大师李维特(Karel Lewit）说过：如果你的呼吸模式是错误的，你的一切 ...

  4. www.zhihu.com › tardis › sogou如何锻炼腹肌和腰肌，又不伤腰椎？ - 知乎簡

    2020年3月1日 · 除了进行自虐式的腹部练习来治疗腰痛，中间还尝试了按摩、针灸、筋膜放松、拉伸等各种手段。. 最好的效果就是能缓解一两个小时，在很短的时间内疼痛又回来了。. 后来接触到了运动康复与功能训练，扭转了以前的一些训练误区，腰椎问题彻底的解决了 ...

  5. www.zhihu.com › question › 603890742想要改善产后腰酸的状况该怎么做？ - 知乎簡

    腰酸 腰痛的直接原因是肝肾虚，肝主筋，肾主骨。筋的问题，肝管。骨头的问题，肾管。劳损，长期保持一个动作哦，就可能腰部酸胀痛，前些天，我儿子的跆拳道教练就是这个问题，用药是好了（用的中药泡脚等外用方法），但是今天问了下，说是前 ...

  6. www.zhihu.com › question › 515936759骨盆前倾导致经常腰痛有什么方法可以改善？ - 知乎簡

    知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...

  7. www.zhihu.com › zvideo › 1271035892678377472手法高效松解内收肌，改善腰痛和膝关节疼痛 - 知乎簡

    知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...