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2020年2月24日 · 想要健康地減體脂,除了要配合減體脂飲食和運動,亦要留意生活習慣,才會令效果更好。 體脂肪的形成,主要是由吃下肚的食物油脂和碳水化合物組成。一些精製碳水化合物,會刺激胰島素分泌,增加飢餓感,同時降低用於新陳代謝和體力活動的能量,讓脂肪細胞變大,令身體變得肥胖。
2022年1月1日 · 減體脂方法層出不窮,做運動、管理飲食、更有不少美容院推出溶脂療程,不過減脂前要先知道自己是否真的超過體脂肪標準。究竟如何知道自己的體脂率是否達到體脂標準呢?體脂過高又應有什麼方法有效減脂?除了減脂餐單和減脂增肌運動,原來只要改變日常5個生活習慣,就能助你有效減低體 ...
吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動
存奕美學診所/周建存醫師 你知道比體重下降更重要的減脂嗎?想知道「 怎麼減脂最快 」或「 如何有效快速減脂 」,那就要看過來! 臨床上有許多個案顯示,身體質量指數(BMI)沒有到達肥胖,但小腹凸出、屁股、大腿鬆垮,檢測後才發現有體脂率過高的問題。
體脂過高的話,應如何減脂?想準確知道自己的體脂率,greenutss 建議可以先用一些較專業、較準確的體脂磅來做測試,因為普遍的家用電子磅誤差較大,有機會高估或低估了體脂率。如果體脂高於30%的人士,身體上的肌肉量和脂肪量差距較大,建議可以無氧運動,配合有氧運動同時進行。
2019年9月19日 · 家用體脂計真的靠譜嗎?醫教你這樣做才能量出最準數值 打破減重迷思 今年將滿40歲的柯以柔,今年4月突然驚覺近期自己的身材變化劇烈,從5月開始發奮,不只請了健身教練,也力行低醣飲食,熱量控制,四個多月下來,她在社群上發布了體重甩掉8公斤,體脂降12.5%,繳出了一張漂亮的成績單 ...
不同體脂,要有不同的減脂手段(懶人包)