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2016年6月30日 · 一天到底要吃多少？ 1999年Levine等學者指出，健康成人每日攝取100毫克的維生素C時，白血球將呈現飽和狀態，且維生素C開始隨尿液排出。當每天攝取 ...
2020年5月29日 · 進食營養豐富的食物，有助增強抵抗力。在疫情期間，不少人會多吃含維他命C的蔬果，維他命C是否攝取愈多愈好？香港專業教育學院（葵涌）應用科學系講師、英國註冊營養師黃蘊芝博士講解維他命C的益處，並列出9種含較多維他命C的蔬果。她提醒，維他命C每日可耐受最高攝入量為2000毫克，一般 ...
2024年3月4日 · 維他命C（英語： Vitamin C ），又稱抗壞血酸（英語： ascorbic acid ），是一種存在於各種食物的維他命，也被作為營養補充品銷售 [1] [2]，可用於預防及治療壞血病 [1]。維他命C是參與組織修復和某些神經遞質中的酶促生產 [1] [3]。它是幾種酶的功能中所必需的，並且對於免疫系統運作很重要 [3] [4]。
2023年7月30日 · 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。 而且每天攝取200毫克維生素C時，血漿中的維生素C濃度即已達到8成，而攝取到400毫克時就達到飽和，多餘的就會從尿液中排出，所以選擇維生素C補充劑時不 ...
2018年2月9日 · 林醫師指出， 人體一天只能吸收 維生素C 200mg，市面上維生素C單一錠片劑量大約為500mg ，如果水喝得不夠，體內多餘的維他命C會代謝為草酸，如果與體內的鈣結合就會形成難以溶解的草酸鈣，增加結石的風險。. 若要從食材中補充維生素C，林醫師建議吃 芭樂 ...
根據中國營養學會建議，一般成人每日維他命 C 最低建議攝取量為 100 毫克（mg）。. 然而，值得注意的是，維他命 C 的攝取上限為 2000 毫克（mg），超過這個劑量可能會導致腹瀉和腹部不適。. 請記住，始終建議通過飲食方式獲取維他命 C，並在考慮補充劑時諮詢 ...
2024年3月25日 · 吃太多維他命C沒用？ 一般成年人每天建議攝取量為 100 毫克，多吃並沒有太多意義。 有些人會補充高劑量維他命C來預防感冒，但根據一篇 2020 年《美國衛生研究院》的資料，每天吃維他命C不能完全保護你免受感冒的侵害，只會稍微縮短生病的時間。
