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2024年1月24日 · 1. 體重上升原因：鍛鍊初期肌肉增長速度快於脂肪消耗. PHOTO / IG @josswayar. 做完運動後，體重一定會減少？ 鍛鍊過後就能立刻有成果，這可是個錯誤的想法。 在鍛鍊初期，因肌肉剛受刺激，肌肉增長的速度會較脂肪消耗的速度快，而導致體重增加。 當肌肉量達到一定數目時，脂肪量才會明顯下降。 所以，鍛鍊初期體重增加乃是正常情況，努力增加肌肉才能消耗更多熱量！ 2. 體重上升原因：缺乏飲食控制. PHOTO / IG @kjk76. 想練出好身材，只做運動當然不足夠！ 在鍛鍊身體同時，控制飲食亦是重要一環。 為了體重下降，熱量赤字是不可缺少的，即是當攝入的卡路里低於身體的消耗量時，便能成功減重。 因此，若想保持好身形，過多的卡路里及宵夜是我們最大的敵人。
2021年5月5日 · 常常把減肥掛在嘴邊的大家是時候踏出第一步了，這回向各位介紹適合減脂或增肌的食品和健身餐單，除了勤力做gym，大家亦可以以合適的餐單來輔助過程，讓你更快達到理想的效果，為自己增添自信，釋放出男性魅力！
2017年4月19日 · 1.減少坐著. 不管從事甚麼工作，盡量減少坐著，包含坐著打字、坐著講電話或是滑手機。 坐著除了會讓你減少熱量外，對血流量的輸送幫助也不大。 所以美國預防醫學學會建議，每30分鐘就起來走一走、伸懶腰轉轉身子。 2.不要怕攝取脂肪. 90年代的無脂飲食熱潮，現在已經逐漸式微，脂肪飲食逐漸成為飲食主流。 但重點是你必須吃健康的脂肪──堅果、魚類、種子等──越來越多營養學家表示，針對糖尿病及內分泌問題，低脂肪飲食不如高脂肪飲食有效。 碳水化合物才是最大的主謀。 避免無脂飲食，因為無脂飲食代表著高量的碳水化合物，過高的碳水化合物會引起胰島素讓你累積體內的脂肪。 3.注意碳水化合物跟蛋白質. 除了不要害怕攝取脂肪外，也要注意醣類與肉類的攝取量。
2021年5月31日 · 面對健身室不時關閉的狀態，一眾運動人士其實都可以選擇在家做高強度間歇性訓練HIIT運動（High Intensity Interval Training），好處包括快速消耗卡路里，達至瘦身及訓練肌肉的效果，更重要的是HIIT不受時間、環境的限制，作為入門新手，不妨參考以下7招。 Read Next. HIIT運動有甚麼好處？ 在進行HIIT運動之前，不如先說說有何好處，令眾人都推崇。 01 燃燒更多卡路里，同時提升心肺功能，促進腎上腺素分泌。 02 燃燒脂肪效率高，節省訓練時間。 03 消脂的同時不會消肌，高強度訓練可強化全身的肌肉，增加個人體能及耐力，加快身陳代謝。 04 沒有時間和地點的限制，可隨時隨地開始訓練。
2024年1月11日 · 運動後的伸展運動其實十分簡單，只要多花10至15分鐘拉筋、在跑步機上慢走、以按摩滾筒放鬆肌肉，都能有效消除肌肉中的疲勞感。 假如忽略伸展運動，不但有機會因肌肉收縮而影響形態，更有可能增加受傷機會！
2022年2月14日 · 曾在初代體感遊戲機Wii推出的家庭訓練機 Family Trainer，亦有推出Switch版本。 遊戲中，玩家需配合腿部固定帶，利用跑步、跳躍等消耗體力的動作挑戰15種不同玩法的關卡。
2024年4月3日 · 如果你本來健身目的是減肥，慢跑就能確保你於休息日同樣有燃燒脂肪。 另外，前述過度訓練有機會影響睡眠質素，而慢跑30分鐘就能讓你於晚上更易入睡。
