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2023年3月3日 · 不少孕婦在懷孕期間都會面對腰痛的問題。註冊物理治療師吳倩儀Jadee為大家講解孕婦腰痛成因，並建議孕婦從懷孕初期便可以進行強化腹橫肌的訓練，不但可以預防腰痛問題，還可以減低有妊娠紋的機會。文中還附有盆骨運動的示範，可以舒緩孕婦腰椎的壓力。
2017年7月31日 · 台南婦兒安婦幼中心醫療院長陳祥君醫師：懷孕婦女因體重漸漸增加，會使得孕媽咪腰椎前凸角度增加引發下背痛，其中又以腰痛 最常見，建議可熱敷、不要彎腰、不要過度後仰 95歲長者靠一運動，擺脫車禍中風，登合歡山主峰〉早安健康 2024年 ...
2021年4月6日 · 懷孕腰痛怎麼辦？. 透過3個原因找出解決方法 . 鬆弛素分泌，影響骨骼肌肉支撐力 . 需適應胎兒成長，使腰部支撐力逐漸增加 . 身體姿勢不正確，加重腰椎負擔 . 懷孕腰痛舒緩有3個技巧，媽咪趕快學起來 . 透過輔具給予身體完整的支撐力 . 定時進行溫和的運動或 ...
2023年12月29日 · 懷孕初期（第一孕期），是指 懷孕第1週至第12週 的時候，孕婦懷孕初期的運動非常重要，可以幫助適應身體變化，並為整個孕期打下良好的基礎。 以下是一些適合懷孕初期的運動菜單建議，包括運動頻率、建議的運動類型，以及這些運動的好處。
2021年2月1日 · 懷孕期間適當的運動有助於孕婦放鬆身體，舒緩孕期不適，瑜珈也是最適合孕婦從事的運動之一。 不只舒緩懷孕初期的腰痠、促進血液循環，與加強準媽媽與胎兒的新陳代謝之外，更可協助孕婦控制體重與平衡思緒；若孕婦在懷孕期間擁有愉快的心情，對胎兒來說也是最好的胎教。
居家健身，助你產後恢復！探索產後運動的重要性，了解如何有效恢復體力和雕塑小腹。透過居家健身訓練計劃，讓你在舒適的家中實現產後恢復目標。第一孕期因為胚胎著床還不穩定，若你在懷孕前沒有運動習慣，不建議你立刻從事肌力訓練，可以先從走路、爬坡慢走增加身體活動度即可。隨著 ...
