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每完成一個「8」字為一組，每日扭 8 次，8天時間即可有明顯的瘦身效果。. 曾有日本節目邀請女星親身測試這個「8字瘦身法」，每日循環8次，一次做8組，最終實驗結果顯示，這位女星在沒有特別節食和改變生活習慣下，每日堅持進行，一星期後腰圍即減去了8cm ...
2023年4月23日 · 註冊營養師Ruby 指出 製造熱量赤字是減重減脂的黃金定律。當每日的消耗大於熱量攝取時，就能創造熱量赤字，使身體代謝體內的脂肪來提供能量，達到減重的效果。她建議減重人士可以透過調整每餐的食用份量或食物選擇來減少熱量攝取，每日減少約500卡路里的攝取，一週可減掉約1磅。
2024年4月10日 · 減胃腩方法4：進食咀嚼20下 咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陳代謝及幫助消化外，亦是一種可以消耗卡路里的運動，咀嚼30下可以更好地分解食物中的營養，令脂肪不易積聚，增加飽足感同時降低食慾，所以「國民妹妹」IU、張員瑛、韓韶禧等女星都有咀嚼30下才下嚥的習慣。
2021年12月15日 · 如果想減走頑固脂肪，重現可愛的小蠻腰，女生就一定要試試以下5個減胃腩、減肚腩方法，絕對可以讓你輕鬆瘦下來。減胃腩／減肚腩方法（1）：多喝蔬果 減少攝取熱量 男生增肥練肌肉需要吸收更多熱量，相對地，女生要減肚腩減胃腩就要減少攝取熱量。
2023年6月4日 · 肚腩脂肪不僅會使您的衣服緊繃而令人討厭。這是非常有害的。這種類型的脂肪（稱為內臟脂肪）是2型糖尿病，心髒病和其他疾病的主要危險因素。許多健康組織使用體重指數（BMI）對體重進行分類並預測發生代謝性疾病的風險。在科學研究的支持下，這裡有20條減肚腩脂肪的有效技巧。
2024年4月12日 · 減胃腩方法1：進食時要咀嚼20下 每次進食時，咀嚼20至30次才下嚥，此舉可以提升新陳代謝及幫助消化，亦是一種可以消耗卡路里的運動，咀嚼30下可以更好地分解食物中的營養，令脂肪不易積聚於胃部，增加飽足感同時降低食慾，連IU、張員瑛、韓韶禧等女星都有咀嚼30下才下嚥的習慣。
