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2000mg
- 維他命Ｃ是一種很安全的水溶性維他命，他的上限攝取量為每天2000mg，只要不攝取超過這個劑量，基本上不會對人體產生危害。
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10 小時前 · 根據《每日郵報》數據顯示，一個中等大小帶皮的馬鈴薯含有110卡路里的熱量，其鉀的含量又比香蕉高，能有效預防老化，改善高血壓。 而且維生素C含量達到每日建議攝取量的45%，抗氧化作用很強，能發揮抗癌作用。
10 小時前 · 一天要吃多少蛋白質？ 衛福部國民健康署的資料顯示，一般人每日平均蛋白質的攝取量，約為體重的 0.8 倍，以 60 公斤的人來說，每天至少吃 60x0.8=48 克蛋白質，以此類推。而 65 歲以上熟齡族群需要攝取更多，建議每公斤體重要攝取 1 ～ 1.2 克蛋白質。
10 小時前 · 還有 攝取足量的水份也有助於稀釋腸道毒素與致癌物質，成年人每日至少要攝取乘以體重30-35cc的水份，例如:一個體重70公斤的成年人，依體重乘以30cc等於一日最少需攝取到2100cc的水份。 市面上有許多標榜可調節體質的礦泉水可以選擇，但一杯純淨沒有雜質與細菌的水就可以達到相同的保健效果。
10 小時前 · 第五名早餐組合（蛋餅＋咖啡）吃法調整建議. 相較其他早餐組合算是較均衡的選擇，但膳食纖維、維生素C及鐵仍無法達到整日建議量的 1/3。. 建議在蛋餅加入低脂紅肉的里肌肉片，尤其是生育年齡女性的鐵攝取足夠相當重要，可搭配高維生素C水果以幫助鐵質 ...
10 小時前 · 4、釋迦釋迦除了幫助消水腫，同時含有豐富維生素C促進膠原蛋白形成，給我們美 ... 根據台灣衛生福利部的建議，成人每日的建議攝取量 （ Adequate ...
10 小時前 · 整理二 維他命C 大型統計考可藍發現， 維他命C無法有效的預防感冒的發生，但是在感冒當中服用維他命C，可降低感冒嚴重度和縮短感冒時程。在孩童中，補充一天1~2克的維他命C 可以縮短總體感冒時程的18% 。 提高免疫力預防感冒的生活原則 ...
