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下文將一一拆解，並推介運動、食療等方法，幫助大家舒緩膝頭痛。 聽過不少受膝蓋痛困擾人士的苦況：關節腫脹疼痛，活動不順暢，什麼也不敢做。 很怕上落樓梯，行一層停一層；很怕跑步途中，突然酸軟傳來刺痛；很怕蹲下來，綁鞋帶或拾起物件都是一種 ...
膝頭是下肢其中一個最容易出現痛症的關節，成因包括受傷、勞損、發炎、退化等等。. 本文嘗試深入淺出，提供一些自我診斷的方法。. 1. 分清真正膝頭痛，定係其他地方影響. 「膝頭痛唔係就係膝頭出咗問題咩？. 痛是一種感覺，由神經傳導。. 而有兩個身體部 ...
2022年11月23日 · 膝蓋痛簡介. 膝蓋痛，令人步履蹣跚，上落樓梯、跑步、蹲下、膝蓋彎曲，甚至行路、久坐等都會引發膝蓋痛，每逢翻風下雨更會風濕痛。 想了解更多膝頭痛的原因及症狀，請參閱「 【膝蓋痛】如何解決？ 了解9種原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。 」。 至於要進一步認識膝蓋痛位置， 則可看「 【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。 有膝蓋痛都要多做運動. 受膝關節痛困擾人士住住長時間休息不動，但長期缺乏運動或拉筋，會令膝頭痛惡化。 保持適量運動可防止由減少活動造成的惡性循環問題，如膝關節及肌肉繃緊、乏力、不協調，增強腿部肌肉及骨質，而且有助減重，並促進膝頭痛康復。 同時，運動過程中會產生抗痛物質，令人有舒暢的感覺。
膝頭痛（膝蓋痛）是成年人常見的痛疾。 膝頭的結構非常複雜，無論是骨頭、軟骨、韌帶、肌腱或滑膜都可能是痛楚根源。 因此，若患者膝頭痛較為嚴重、痛楚持續或惡化，甚或影響膝頭活動能力時，便應盡快求醫，你可在此了解原因從而選擇適當的治療。
2024年5月14日 · 膝頭痛的位置及嚴重程度取決於其病因，常伴隨膝頭痛的症狀包括： 關節腫脹及僵硬. 泛紅並帶有熱感. 肢體無力以及步履不穩. 活動時膝關節發出「咔咔」聲. 未能完全伸直膝蓋. 膝頭痛的位置. 出現痛楚的膝蓋位置可以有所不同，最常見痛楚的位置為： 前膝頭痛. 外側膝頭痛. 內側膝頭痛. 後膝頭痛. 膝頭痛的成因. 膝蓋疼痛可能是由受傷、機械性問題、關節炎或其他問題引起： 韌帶、肌腱或半月板撕裂，軟骨損傷. 扭傷和拉傷. 肌腱炎. 脛突牽引骨膜炎. 膝蓋骨脫臼. 骨關節炎，甚至退化性膝關節炎. 滑囊炎. 關節出血. 痛風或敗血性關節炎. 如何診斷膝頭痛？ 導致膝頭痛的原因眾多，醫生需要先為病人詳細檢查，作出診斷後再對症下藥，常見的診斷方法包括： 臨床檢查.
膝頭痛是一種常見的膝關節問題，它可以影響人們的生活品質並限制他們的日常活動。 不同年齡段的人可能會因不同的原因而出現膝頭痛，因此物理治療在治療和管理這種疼痛中起著重要作用。 以下是針對不同年齡段的膝頭痛患者的物理治療方法。 對於年輕人和運動員而言，膝頭痛可能是由過度使用或運動損傷引起的。 物理治療師通常會設計一個運動康復計劃，以幫助強化膝關節周圍的肌肉，增加關節穩定性，並改善運動技巧。 這可能包括進行強化運動，如膝關節伸展和屈曲練習，以及平衡和協調訓練。 物理治療師還可以使用物理療法技術，如冷熱敷、電療和按摩，以減輕疼痛和促進康復。 對於中年人和老年人，膝頭痛可能與退化性關節疾病有關，如骨關節炎。 物理治療的目標是減輕疼痛，增加關節活動度，並提高功能。
要診斷膝頭痛的成因，醫生一般會先了解痛楚的來歷、位置及特性等， 然後進行臨床檢查， 從而得知引發痛楚的組織及痛楚的成因 。 需要時會使用超聲波、x光或磁力共振等檢驗去協助診斷 。 如果懷疑問題是由身體毛病引起的，更需要驗血確定。 治療. 有了準確的診斷，便有對應的治療方法。 治療方法大致可以分為非藥物治療、藥物治療、注射治療、及開刀等。 非藥物治療包括減肥。 其實無論是任何原因引起的慢性膝關節痛，減肥都會有幫助。 因為過重的身體會增加膝頭的負荷。 如果是急性創傷或發炎， 可於頭兩天用RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)療法，即休息、 冰敷、使用壓力 繃帶、 及把患處提高。 對於關節炎，除了使用口服藥物之外亦可考慮進行注射治療，把藥物直接注射到關節。
如果膝頭痛是由於膝關節發炎引起，患者活動時可能會聽到膝關節發出聲響，長期更可能會令膝關節造成錯位，造成更嚴重及長遠的影響。 膝蓋痛影響走路、站立、甚至睡眠. 患者不能長時間站立或行走，上落樓梯時亦需要額外氣力，有些患者膝頭痛的情況更會影響他們的睡眠質素，令生活十分困擾。 預防膝蓋痛以保養護關節為最重要. 日常生活中提取重物，均會增加膝蓋部位的負荷導致勞損。 建議應盡量減少提取重的物品上落樓梯或斜路，應該盡可能使用電梯或扶手電梯。 過重的體重將增加膝關節的負載，膝關節更早退化，引起膝蓋痛。 應保持適當的體重。 平日亦應保持正確的站立和走路姿勢，以減少勞損。 穿合適的鞋子。
2022年10月28日 · 膝頭痛是中年人士最常遇到的問題，物理治療師亦指出，退化性關節炎與年齡增長息息相關。 在50歲後約30%出現退化性關節炎的症狀，而60歲以上更有多於一半人士被症狀折磨，當中最常見於膝關節。 不過，出現膝頭痛並不是不能逆轉，只要進行適量的運動及配合飲食，攝取更多的蛋白質來加強肌力，提升關節的負荷量，疼痛情況便能有效改善。 註冊物理治療師李加華分享，有3類人士較易患上退化性膝關節炎導致膝痛： 與年齡有關，60歲以上有多於一半人士出現膝頭退化； 體重過高，加重了膝關節的負荷； 工作需要長時蹲或跪下，令膝關節承受較大負荷。 他解釋，膝關節中間含有軟骨，當軟骨退化、磨蝕並減少時，硬骨頭失去軟骨保護，在活動時碰撞而引起關節痛。
退化性關節炎. 隨著年齡的老化及關節過度勞動，令關節液分泌減少和軟骨損耗變薄，使關節活動時感到痛楚，甚至活動範圍受限，嚴重時更會出現變形、腫大等症狀。 滑囊炎. 過度使用關節有機會造成滑囊炎，如長跪在地會傷及滑囊，患者的膝蓋會紅腫發熱，壓迫到膝蓋時有明顯的痛楚。 肌腱炎是指肌腱發炎，一般在膝蓋骨與脛骨之間出現疼痛。 長期重複同一動作及過度用力，都是引發肌腱炎的高危因素。 韌帶、半月板或軟骨損傷. 因為激烈運動而導致的常見運動損傷，在關節活動時會感到突如其來的劇痛，膝蓋無力而難以站立，受傷時膝蓋更會發出卡卡聲響。 痛風. 體內尿酸過多引起的關節發炎腫痛，尿酸結晶後沉澱在關節、肌腱和周圍組織，形成痛風。 痛風症狀包括關節又紅又熱，而且有突發的劇痛。
