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2021年8月16日 · 這篇文章讓你初步了解現代人常見頸椎間盤突出的來龍去脈，更提出改善頸椎間盤突出的 3 大類運動 8 個招式。. 改善頸椎間盤突出的 3 大類運動 8 個招式. 拜賈伯斯所賜，現代人長時間使用手機或電腦，容易導致頸椎長期維持不正常姿勢，像是烏龜脖子 ...
4 天前 · 3分鐘頸部拉筋運動低頭族必學 低頭60度＝頸椎負重60磅！ 你有頸痛纏身的問題嗎？根據研究指出低頭時頸部每彎曲5度，就要多承受約5磅的壓力，即低頭60度等同頸椎負重60磅，相等於一個小學生的體重！若你不想年紀輕輕就有頸痛問題，不妨看看以下的3分鐘護頸操。
2020年8月20日 · 黃劭瑋也強調，頸椎疾病患者最重要的是就醫，評估受影響部位，在專業復健科醫師及物理治療師指導下運動，或接受水療，全身在水中伸展，減少頸椎負擔。
2023年6月30日 · 6種運動拉筋舒緩頸椎病 有頸椎病怎麼辦？運動配合治療，有助減緩頸椎壓力、放鬆頸肌肉、提升頸部活動幅度，有舒緩頸椎病症狀的效果。 1.胸小肌拉筋 2.肌肉筋膜放鬆 3.放鬆枕下肌 4.上斜方肌與提肩胛肌拉筋 5.毛巾操 6.反向拉筋
2020年9月18日 · 直頸是指天然的頸椎弧度變直，是都市人的退化性疾病之一。不少人長時間低頭看電話、電腦，令頸椎的壓力大增，軟骨變緊，肌肉不平衡，導致頸椎由原本的C形拉直，同時令胸肌和肩上斜方肌縮短拉緊，頸部深層肌肉和下背下斜方肌因過度伸展拉長及無力。
2022年6月18日 · 預防、減緩頸椎相關疾病與症狀，許多人會特別注意頸部伸展及運動。 但韓國中醫師提醒，以下五點一定要先了解，否則可能只會讓狀況越來越糟。 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
2022年12月13日 · 下文將拆解頸椎痛原因，同時教你如何舒緩頸脊椎痛，由ANKH機能再生運動科學顧問教你5式運動，並由註冊中醫推介3大穴位。 目錄 頸椎痛原因分兩類
頸椎是由七塊頸椎骨組成，承擔頭部重量，協助頭部可以各個方向靈活的轉動。. 但隨著退化與文明疾病，頸椎越來越容易衍生出各式各樣的病變症狀，頸椎壓迫引起的疾病又稱頸椎症候群。. 頸椎退化 中以第四、五、六節頸椎最常見。. 由於神經壓迫的症狀是 ...
2019年12月22日 · 針對頸椎疼痛的運動訓練，有很多都是「功能性訓練」，訓練目標不是在於發炎的緩解，而是在於身體每個系統可以功能性的運作。 功能性訓練的強度一開始很輕，動作也很單純，是很安全的訓練，可以與運動醫學醫師、物理治療師、運動防護師、運動教練討論如何從事功能性訓練。 功能性訓練做得完整，整體表現就會越來越好，而且傷痛的部位甚至可以不藥而癒。
2020年4月12日 · 這個動作的目的是放鬆上斜方肌及協助頸椎椎間盤歸位
