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2016年12月13日 · 1. 有技巧的探索大腦，並列清單. 2. 把大腦的壓力定期清空. 3. 把焦慮置換成下一步行動. 從而就像真的做了大腦 SPA 一樣，可以有全新的戰鬥狀態面對接下來的挑戰。 後來我甚至不一定每週做一次，而是週間壓力很大，工作迷茫時，都利用了這樣的筆記方法。 關於改善工作生活上的情緒與低潮，你還值得閱讀這些文章： 五個步驟讓我們開工日不會面對處理不完的工作壓力. PIANO 慢慢來，義大利口頭禪教我的五個工作哲學. 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法. 具體實踐上，我的大腦 SPA 筆記有下面這些步驟。 1. 列出目前大腦中真正關注的幾個領域. 我會打開一張空白筆記，然後先思考第一個問題：「 目前在我大腦中擔心、關注、期望的領域有哪些？
2017年9月1日 · 前幾天我下載了一個有趣的心理健康練習 App 來試試看，這個 App 叫做「 Catch It 」，他是由英國利物浦大學與曼徹斯特大學聯合開發的一款 情緒日記 。 根據「 Catch It 」的說明，他利用了 認知行為治療 （Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 CBT）的原理設計出一個「放下情緒的系統」。 「認知行為治療」比起探究潛意識更關注於改變行為，利用有效的問題機制協助妳自我發現並進行調整，而在「 Catch It 」中，就是透過三個層次的自我追問，來讓我們認識自己現在的情緒，並且透過提問改變自己的心情。 雖然我只嘗試「 Catch It 」兩三天，不過類似的方法其實我之前在寫「 快樂筆記 」、「 清空焦慮筆記 」、「 心流筆記 」時就會利用到。
2017年3月27日 · 「莫法特休息法」的方法就是說，不一定要停止工作來休息，而可以「切換不同工作節奏」，尤其對腦力工作來說，切換不同的思考主題，其實對大腦是更好的「積極休息」，可以讓大腦因為思考不同主題而從前一個主題的壓力放鬆下來，但又能補回剛剛的精神力，甚至因為切換節奏而找到新的動力。 生理上我們需要休息，但精神上的休息，指的則是 保持熱情 、 補充刺激 。 所以我們之前的直接休息搞錯了什麼，導致我們學習累了（而且很快就累）跑去玩，但玩完回來面對學習一樣覺得累，為什麼？ 因為我們的熱情和刺激沒有回復。 進行高強度工作時，保持彈力的休息： 我自己就很喜歡實踐莫法特休息法，而且真的有用。
2017年7月16日 · 提高了成就感，而你的那些複雜專案與任務，也漸漸「從簡單開始」，然後最後可以「複雜的完成」了。. 如果你是搜尋而來，說不定你想找的，還想學的是：. 1.善用當下時間讀完： 從讀不完的稍後閱讀轉念：當下讀完，當下處理. 2.練習從不完美行動開始： 不 ...
2019年3月8日 · 準備開始使用 Trello 的朋友，也有一個可以依照順序練習的懶人包。. 1. 上手 Trello 基本功能： 為什麼大家愛用 Trello ？. 最佳整理教學讓事情井然有序. Trello 很好上手，但那些簡單易用的功能背後，是怎麼樣的使用邏輯？. 怎麼樣的管理思維？. 可以幫助我們更 ...
2016年8月26日 · Evernote GTD 方法教學：我的「搞定」時間管理實踐 2016 版. 作者： Esor Huang 8月 26, 2016. GTD，是「 Getting Things Done 」的縮寫，可以直翻為「讓事情完成」，是由 David Allen 提出的一套非常有系統的時間管理方法 ，他的經典著作書名直翻為「搞定：無壓工作的藝術 ...
2015年3月9日 · 我們可以拿這類功能來做什麼呢？ 大概在幾種情境下， 你會用得到 Android 5.0 的螢幕固定（釘選螢幕）： 1. 你要把手機借給別人使用某個功能、交給小孩玩某個 App 時，透過釘選 App ，限制他們只能使用這個 App 。 2. 你正在玩一個遊戲 App ，但太激動容易誤觸而跳出，這時候釘選 App ，讓你永遠保持在遊戲中。 3. 你想要專心做某件事情，把手機螢幕釘選在時間管理 App 或工作 App 上，讓自己一段時間保持專注。 如果你的手機也更新到了 Android 5.0 ，那麼一起來試試看「 App 螢幕固定（ screen pinning ）」吧！ 不過這個功能預設是關閉的，我們必須手動開啟他。 進入手機設定，找到「安全性」中的「螢幕固定」（或是翻譯為螢幕釘選）。
