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58 分鐘前 · 吳宛容中醫師可透過針灸治療，陽陵泉、陰陵泉、三陰交、足三里、血海、委中等局部取穴，疏通經脈，改善下肢循環。. 嚴重患者可採以適度放血，有效減緩病症。. 要避免靜脈曲張，平時可保持快走習慣，若長期久坐，建議可透過抬腿舒緩，若有靜脈曲張情況 ...
58 分鐘前 · 可是，當靜脈瓣膜出現問題或者因為人體長期站立、負重等原因，使得雙腿下肢靜脈血向心回流不暢，瘀積在下肢靜脈血管時，在重力壓迫的情況下，靜脈就會曲張，使小腿上爆青筋，形成一條條的「小青蛇」。. 除了爆青筋外，靜脈曲張還會令小腿顏色變深 ...
58 分鐘前 · 只練肌力，關節還是會受傷. 減速訓練的好處，是透過肌肉離心收縮的訓練，讓肌肉緩緩拉長，並維持足夠的張力，避免拉傷肌肉和肌腱，減低關節的衝擊以避免磨損；好的減速訓練可以大幅減少肌肉骨骼系統的傷害，包含避免肌肉拉傷、減少肌腱發炎、減緩 ...
58 分鐘前 · 腰部肌肉是身體核心的部分，強化腰部和下背的肌肉可穩定整個軀幹；除此以外，還能減少閃腰、扭傷的機會，提高日常活動能力！繼早前分享的 ...
1 天前 · 根據衛生福利部國民健康署於112年「成人肥胖防治實證指引」，台灣在2017-2020年的調查中顯示，18歲以上成人過重及肥胖盛行率攀升至50.3%。常見的糖尿病、心血管疾病、退化性關節炎，甚至身心疾病的憂鬱或是某些癌症的風險因子都包含肥胖。此外，台灣十大死因中更是有八項與肥胖有關.....
1 天前 · 道富環球市場公布2024年5月份機構投資者指標。道富機構投資者風險偏好指標從0反彈至0.09，顯示出整個5月份的風險偏好溫和上升。道富環球市場 ...
58 分鐘前 · 後跨. 延續前跨動作，起身後，右腳往後跨步，後腳踩穩之後，身體垂直往下蹲（約4～6秒），再垂直起身（約1～2秒）。. 預防傷害的減速訓練動作：膝蓋部位. 墊腳減速肌力訓練─特別針對小腿後側肌群的訓練。. 站在階梯上，左腳踩穩，右腳腳跟懸空，手扶穩 ...
