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6 小時前 · 3款「綠拿鐵」400卡減肥食譜（材料 、做法 ）⬇⬇⬇. 「綠拿鐵」減肥食譜食譜1：鳳梨桔子菠菜. 「綠拿鐵」減肥食譜食譜2：鳳梨羽衣甘藍. 「綠拿鐵」減肥食譜食譜3：香蕉奇異果小松菜. 她提醒，製作時可把水果切成小塊，先放入水分多的水果，然後再放蔬果 ...
6 小時前 · 產後減重這樣做. 1. 產後哺乳. 產後乳汁製造過程會消耗懷孕時囤積的脂肪，母乳哺餵能協助媽媽們能更快恢復產前體重。. 2. 飲食控制. 產後為了幫助傷口恢復與維持充足乳量，飲食上多攝取優質蛋白質、蔬菜與補充水分，調味上宜清淡，避免食用寒涼、辛辣 ...
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6 小時前 · 誰說減肥不能吃甜點？推薦5款輕盈低卡甜品，不用烤箱讓你在家也能解嘴饞 減肥 並不代表要跟美味的 甜點 說再見，關鍵是選擇正確且健康的 食材 和 做法。以下是5款免烤箱、低卡路里美味的減脂甜點食譜，一起來看看怎麼做吧！
6 小時前 · 想要有完美體態第一步就是飲食要能達到「增肌減脂」。 肥胖的人每日建議的熱量攝取為：「20~25大卡 X 目前體重（公斤）」。 而想要達到增肌減脂，則每日要在加上100~300大卡的營養素；其中營養素的比例為蛋白質25%、碳水化合物 55%、脂肪 20%，才能達到減脂的同時又能防止肌肉萎縮。
6 小時前 · 蘋果1顆. 芽菜20公克 (其他蔬菜也可以替換) 堅果2湯匙. 水200~250cc. 若有需求更爽口可以加入冰塊。. 小提醒：不要濾掉渣才可以更營養喔！. 體質偏寒可以怎麼喝？. 若是因為食物屬性而感到擔憂，營養師會建議可以加入些許胡椒粒，或是少量的 薑黃 粉，來平衡寒 ...
6 小時前 · 健康網》間歇性斷食法減肥有效？ 醫曝「自問3題」更重要 健康網》遠離肺癌！ 營養師：飲食要除3害、吃5大營養素 健康網》間歇性斷食注意！ 研究：恐增9成心血管死亡風險 健康網》5成小胖子長大後仍胖！ 醫：掌握3招避免患糖尿病
