搜尋結果
全麦食品、豆类、蔬菜、水果和坚果
圖片: dreamstime.com
- 建议每天摄入不同种类的全麦食品、豆类、蔬菜、水果和坚果，以保证摄取全面的营养素和纤维。
baijiahao.baidu.com/s?id=1801213092837101448
19 小時前 · 本文将探讨便秘的治疗方法，帮助读者找到适合自己的解决方案。 **一、便秘的常见治疗方法** 1. **饮食调整**：增加膳食纤维的摄入是治疗便秘的方法。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。富含膳食纤维的食物包括全谷物、水果、蔬菜和豆类。
19 小時前 · 李叔因饮食过于精细导致便秘，后在朋友建议下增加膳食纤维摄入，便秘问题明显改善。膳食纤维对肠道健康至关重要，可增加粪便体积、促进排便。全麦食品、豆类、蔬菜、水果、坚果和种子是富含膳食纤维的食物，建议逐步增加摄入。
19 小時前 · 有哪些方法可以快速排便？. 便祕肚子痛是怎麼回事？. 《健康 2.0 》一次整理出便祕原因、改善便祕，並告訴你便祕可以吃什麼水果。. 便祕原因是什麼？. 低纖飲食、不運動、情緒都會影響. 便祕原因很多，這是一種普遍的症狀，但卻會讓人非常沮喪。. 現代人 ...
19 小時前 · 紓緩焦慮情緒食物2：脂肪魚 三文魚、鯖魚、沙甸魚、鱒魚有高含量的奧米加3，有研究指對認知能力有好處，而缺乏奧米加3會增加患上焦慮症等情緒病的風險，脂肪魚的維他命D亦有助改善抑鬱，建議一星期最少要吃兩份脂肪魚，可以紓緩焦慮的情緒。
2024年6月8日 · 水喝不夠容易感覺疲勞。（圖／Unsplash，以下同） 記者曾怡嘉／台北報導 每天起床都好累，還沒下班就犯睏，或許你可能是易疲勞體質。其實容易疲勞撇除健康因素外，多半源自於生活方式、飲食習慣以及心理因素等綜合作用，想要改善建議從以下5個方法來著手。
19 小時前 · 便秘、口臭可能是由于饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良等原因导致，一般与身体缺乏维生素或微量元素无关。建议患者及时到医院就诊，完善相关检查后进行针对性治疗。1、饮食不当：如果平时不注意饮食，经常吃一些辛辣刺激性的食物，或者是过于油腻的食物，可能会导致胃肠道蠕动缓慢 ...
2 小時前 · 逆齡料理 改善情緒、吃出免疫力. 營養師提醒，麥片含有豐富色胺酸、維生素B群、膳食纖維等，有益身心健康；示意圖。. （圖／123RF）. 想改善焦慮情緒，營養師蘇韋霖指出，可以藉由「攝取含色胺酸等營養素食物」、「白天曬5到30分鐘太陽」、「節律運動」三 ...
