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10 小時前 · 運動不僅能幫助維持健康體重,還能促進血液循環,為皮膚帶來充足的氧氣和營養。此外,運動還能刺激體內釋放內啡肽,這種”快樂荷爾蒙”能夠改善心情,減少壓力。每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,再搭配一些力量訓練,就能全面提升身體機能。
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