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2024年5月21日 · 新研究：週末運動「這時間」有效甩肥肚、降27%心臟病風險. WHO與美國成人運動指南，皆建議每周至少進行150分鐘的中強度運動，或每周75分鐘的 ...
2022年5月18日 · 減肥要減脂，但有些人怎麼運動就是腹部減不下來，很可能是因為「內臟脂肪過高」的關係，因為內臟脂肪太高就會使腹腔內的脂肪向外推，肚子 ...
2023年12月6日 · 日本抗老專家以自身經驗說明，只要每天跳8秒，不僅約能降20 mmHg收縮壓，甚至還有減少內臟脂肪，瘦10kg的減肥功效。 日本愛媛大學附屬醫院抗老預防醫療中心主任 伊賀瀬道 也指出，自己54歲時體態豐滿、內臟脂肪多，為了防止身體老化，並幫助瘦身，想將「跳躍」當成運動療法。 不過由於不擅長跳繩，即便跳一次也可能被絆倒，因此將「單純跳躍」納入運動日常行程之中。 醫師也在跳！...
2023年4月7日 · 減重醫師 蕭捷健 要和大家分享：只要在餐前先攝取可溶性纖維，就可以幫助減掉內臟脂肪！ 但內臟脂肪究竟指什麼？ 該如何計算？
2023年2月28日 · 一聽到「內臟脂肪」，很多人直覺會想到腹部的肥肉，覺得只要多運動、多做仰臥起坐，就可以消除內臟脂肪；或是以為少吃或吃得不健康，只要靠 ...
2024年6月17日 · 1.減少1～2成的主食. 會讓內臟脂肪增加的主要營養素就是醣質，要想稍微戒醣，不妨讓醣質含量較高的白飯（白米）、麵包或麵類這類主食的攝取量減少1～2成。 要特別注意的是，過於偏激的戒醣會造成反效果。 2.攝取蛋白質. 減少攝取的主食可利用肉類、魚類、雞蛋、乳製品、大豆製品這類富含蛋白質的食品補足。 由於蛋白質可維持肌肉量，所以最好攝取足夠的分量。 看更多： 吃太快蛋白質不吸收？...
2021年7月27日 · 可以靠運動消除內臟脂肪嗎？. Ans： 首先來看2013年針對「純運動對有內臟脂肪的過重及肥胖病人的影響」的系統性文獻回顧與綜合分析（Systematic ...
