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男士為了追求更完美的身形，消滅大肚腩、肥仔波、胃腩和雙下巴，會選擇不同的瘦身減重方法，例如雞胸肉減肥、蔬菜汁減肥、奇亞籽減肥、益生菌減肥和木瓜減肥。但想健康瘦下來，還是要配合運動，很多男士會去健身室用跑步機減肥，除此之外，健身單車減肥也是個好選擇！
「踩單車減肥真係work？」「單車機瘦身成效仲明顯？」「家用健身單車都可以減肚腩？」「踩一個鐘智能健身單車減到成500卡路里？」在明星效應下，以健身單車減肥成為一眾希望瘦身的姐妹們的熱話，特別是近年大熱的Spinning動感單車和智能健身單車，加上疫情時好時壞，如果能在家以室內健身 ...
2023年1月20日 · 捲腹運動集中於核心肌群訓練，包括腰部及腹部。捲腹運動活動幅度比仰臥起坐少，減低新手因用錯力而受傷的機會。捲腹動作主要分為捲腹、反向捲腹、側身捲腹、旋轉捲腹、單車捲腹等。以下編輯將向大家介紹數組有效減肚腩的捲腹運動！
減肚腩是許多人共同的目標，想要減肚腩，需要結合飲食控制和運動。 運動可以幫助燃燒脂肪，增強肌肉，從而減少腹部脂肪。 本文介紹的9種運動都是有效的減肚腩運動，包括登山式、膝蓋捲腹、腿舉、仰臥起坐、單車式捲腹、俄羅斯轉體、棒式、側棒式和空中腳踏車。
2020年8月2日 · 減肚腩動作03｜單車式捲腹（Bicycle Crunch） 單車式捲腹是腹胸同練的動作，能將核心鍛鍊加上踩單車動作，增加困難度，有助減去大肚腩。一開始平躺地上，雙手抱頭，雙腳預備踩單車姿勢，手肘盡量向膝頭碰過去（右手左腳，左手右腳），每組8-10下，一共做3組。
當利用健身單車做HIIT時要考慮重力及速度，舉例：高強度加大重力並踩至85/rpm 1分鐘，低強度時調低3檔重力踩60/rpm 1分鐘，交替進行20-30分鐘。. 5大常見錯誤. 1.邊睇劇邊踩單車，轉速太慢沒有減肥效果，姿勢易鬆散增加勞損機會；2. 彎腰抓扶手、趴在扶手上令 ...
2023年6月17日 · 健身單車減肥—在瘦身人士之間極受歡迎的減肥方法，聽說健身單車減肥成效可以媲美減肥機、爆脂機等減肥療程。健身單車減肥是快速減肥的好選擇嗎？ 能不能極速減中央肥胖、肚腩、胃腩及瘦身、瘦腰？腰背受傷者能不能用健身單車減肥？這篇文將詳細分析健身單車減肥成效、正確姿勢及常見 ...
