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後頸痛是最常見的肩頸痛位置，主要集中在後頸部、肩膊及肩頸背，多數抬頭後頸痛。 而有頸側痛的話，在轉動頸部時會頸痛。 頸後痛和脖子左、右側痛可代表不同的 頸椎病 、創傷、姿勢不良、頸椎退化或其他身體問題。
肩頸痠痛依其性質可分為2種類型： 肩頸痠痛原因1.本體痛：肩膀本身問題. 顧名思義，就是受傷部位產生的疼痛，本體痛的疼痛感通常較尖銳，患者可清楚指出疼痛位置，在觸診或活動肩頸時疼痛會加劇。 本體痛可分為急、慢性疼痛，常見病症包括： 急性肩頸疼痛（6週以內） 骨折、脫臼. 鈣化性肌腱炎. 急性旋轉肌撕裂. 慢性肩頸疼痛（超過6週） 頸椎疾病. 五十肩. 肩夾擠症候群. 肩膀退化性關節炎. 類風濕性關節炎. 部分旋轉肌撕裂. 肩頸痠痛原因2.轉移痛：肩膀以外部位、器官問題. 轉移痛（Referred Pain）又稱輻射痛、傳導痛，指身體某一處器官、內臟因疾病而引發的疼痛，因神經路徑相連，而轉移至週遭或其他地方。 例如肝癌或膽囊炎可能引起右肩痛，心肌梗塞、狹心症等心臟疾病則可能造成左肩痛。
2021年5月27日 · 肩頸痛｜嚴重肩頸痛千萬別按免發炎加劇 治療師簡單1招90秒見效. 撰文：健康2.0. 出版： 2021-05-27 17:02 更新：2021-12-06 12:26. 32. 物理治療師提醒，當肩頸嚴重痠痛，甚至到了讓人碰不得的情況下，揉壓反而更危險！ 推薦一招拮抗鬆弛術，不必按揉，也不須用力扭脖子，在家就能緩解不舒服，安全又有效。 讓神經幫你放鬆. 台灣物理治療師胡逸惟說，拮抗鬆弛術是利用神經跟肌肉本身感覺回饋的理論，肌梭（肌肉組織中偵測肌肉活動的受體之一）收到壓力循行，讓神經做放鬆的方法。 很適合肩膀已經「痛到不能碰」的情況。 拮抗鬆弛術（點擊下圖看清👇👇👇） + 5. 1. 施作者站在患者背後，並在其肩膀上找一個疼痛點，就是壓壓看哪裡最痛。 2.
2023年11月28日 · 5種拉筋運動. 舒緩肩頸痛. ANKH機能再生運動科學顧問表示，受肩頸痛困擾人士在接受治療的同時，也可以多做運動拉筋作舒緩及加快康復。 1.頸部拉筋. 效果：頸部拉筋很重要，可以預防慢性肩頸痛，並舒緩繃緊的肌肉。 1.雙腳打開與肩同寬，讓雙手自然垂直，靠著牆站立，讓腳踭、肩膀與後腦都靠在牆上。 2.雙眼直視前方，肩膀往後方用力，感覺身體實實在在的壓在牆上，默數 30 秒。 頸部拉筋. 2.聳肩與收肩運動. 長期姿勢不良或是維持固定姿勢，肩頸的肌肉很容易被拉到不正確的位置，而造成肩頸痛。 效果：以下這兩個動作，讓頸部僵硬肌肉得以舒緩。 1.坐在椅子上，雙肩往耳朵的地方向上聳起，在最高點停留 10 秒。 2.接著放鬆肩膀，持續 10 至 15 次，每天都找空閒時間做 2 至 3 組。
2022年11月29日 · 肩頸痛除了由普通肌肉拉傷引起頸部肌肉痛，亦可能與神經損傷有關，引起 頸椎痛 、頸神經痛或頸刺痛，甚至代表更嚴重的健康問題。 所以即使是輕微頸緊膊痛，都不要掉以輕心！ 想了解更多肩頸痛的成因，請參閱「 【肩頸痠痛原因】分兩大類，長期低頭、睡姿不良、意外創傷要小心！ 」文章。 以下列出不同頸痛位置的原因，包括後頸痛、頸右側或左側痛、前頸痛，希望讓大家對各種 肩頸痛 問題有更多的認識。 詳細的情況，應由ANKH機能再生的跨領域專業團隊會為受頸痛困擾人士作全面評估，再度身定製「 RDS＋極速去痛技術 」去痛方案。 後頸痛是常見的肩頸痛位置，多集中在後頸部與肩膀，容易出現抬頭後頸痛的症狀。 後頸痛主要由4大原因所致，分別為姿勢不良、吹風受涼、意外或運動創傷及頸椎退化。 後頸痛十分常見。 有痛症問題 ?
2023年11月16日 · 預防肩頸酸痛，李炎諭建議，平常可多做肩頸穩定運動，像是YW運動、臉拉 (face pull)、槓片上舉 (plate raise)、縮下巴 (chin tuck)等運動，加強深頸肌群、菱形肌、下斜方肌的肌力，可以抵銷日常生活中的危害。 上斜方肌伸展 ：採站姿或坐姿，一手跨到頭部另一側，緩緩拉向同側伸展，感受到對側肩頸緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。 提肩肌胛伸展 ：採站姿或坐姿，一手先抬高手肘彎曲，手掌輕靠頸部，另一手跨到頭部另一側，緩緩拉向同側斜前方45度，感受到對側肩頸緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。 胸鎖乳突肌伸展 ：兩手輕壓一側鎖骨（胸鎖關節），頭部向另一側斜上方伸展，感受到肌肉緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。
2023年4月3日 · 肩頸痛嚴重影響日常生活，如睡醒、吞口水時出現頸緊膊痛、難以抬頭及轉動頭部，若痛症長時間沒有改善，甚至會引致頭痛、手痺、耳鳴等問題，嚴重者更有機會引起頸椎疾病，引發神經痛，後果可大可小。 為增加大眾對頸部痛症的了解，下文將剖析 肩頸痛 原因，並推介4項基本運動紓緩頸痛。 肩頸痛在香港十分普遍，根據香港浸會大學及香港中文大學的聯合調查¹，發現近8成人曾出現肩頸不適或痛楚。 都市人生活忙碌，加上日夜長時間使用電子產品，導致愈來愈容易受 肩頸痛 症困擾。 香港中文大學及浸會大學曾進行一項有關港人骨骼健康的調查，發現近8成人有肩頸痛，患者更有年輕化跡象¹。 3大肩頸痛原因一覽. 長期低頭、 枕頭 高度不適合、睡姿不良均有機會增加頸椎壓力，加快頸部勞損退化，形成 頸痛 。
