搜尋結果
營養師為大家盤點50種高鋅食物，涵蓋蔬菜、水果、肉類等多種類型食物。. 本文還將教你提高鋅吸收率的3大方法，以及挑選含鋅保健食品的4大重點，幫助你更全面地攝取鋅。. 一、缺鋅趨勢：13歲以上男性，鋅普遍攝取不足. 二、鋅的每日攝取量. 三、50大高鋅 ...
18 小時前 · 身為營養師 ，張語希分享自己保持身材的「撇步」，首先，她會盡量攝取高纖食物，如青菜、五穀飯、糙米飯，她說，五穀飯比白飯更好，有更多的 ...
18 小時前 · 以下是營養師黃于真提供的五個小撇步，讓您在享用端午美食時也能保持健康體重：. 1.看熱量：閱讀營養標示，避免攝取過高熱量。. 例如，一顆粽子的標示為「每一份量90公克，本包裝含2份，每份熱量230大卡」，則該顆粽子的重量應為180公克，熱量為460大卡 ...
18 小時前 · 營養師傳授5招健康食法準則 紅菜頭功效丨降血壓助抗癌紅菜頭抗氧化強！真空包裝 食前多做1步 補鐵食物｜缺鐵嚴重導致記憶斷片？補鐵8食物1款鐵質多牛扒3倍！水腫解決丨紅豆水去水腫非紅豆做？營養師揭錯1步失營養愈喝愈胖
18 小時前 · 營養師親授提升基礎代謝率 讓你健康瘦. 文．蔡武穆. 年輕時很好控制體重，少吃一兩餐，就能維持好身材，到了中年，腰圍不知不覺大了起來 ...
18 小時前 · 【黑豆賜我力量】一個成年人每日需要攝取等於體重1.1克的蛋白質，舉個例，1隻雞蛋約60克，含有7克的蛋白質，但原來1湯匙的黑豆，已相當於1隻蛋的蛋白素。台灣營養師楊婷貽指出，低運動量的白領，體重50公斤，每天應攝取55克的蛋白質。
18 小時前 · 吃粽子建議搭配水果助消化。（圖／Pixabay） 記者曾怡嘉／台北報導 端午節即將到來，你都吃什麼粽呢？營養師高敏敏分享14種粽子熱量，讓你吃之前先思考一下，避免端午連假後小腹胖一圈。 #廣州荷葉粽（650g）約1066大卡：散步305min才能消耗
