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2020年9月12日 · 帶氧運動對瘦身很重要，跑步更最簡單的有氧運動。除了依照以下5個跑步重點，提升跑步減肥減卡路里之餘，了解跑步減肥的減肥誤區更重要，避免減肥不成反而令汗水白流，白廢心機！想越跑越瘦，也許要由越跑越慢開始，事實上慢跑減脂法，更有助減肥燒脂！
跑步減肥不僅僅是簡單的跑步，選擇適合的跑步方式能讓減肥效果事半功。 以下是幾種常見的跑步方式，一起看看吧！ 1.高強度間 歇訓練（HIIT） HIIT是一種結合短時間高強度運動與短暫恢復的訓練方式。 利用HIIT來進行跑步屬於變速跑步的方式，能夠大幅提升心率，在短時間內消耗大量卡路里，訓練強度較大。 運作方式是大約「1分鐘快跑、1分鐘慢跑」來回地進行，由於訓練強度強度較高，HIIT能夠刺激身體進入「後燃效應」，即使在運動完結過後，仍然保持高的代謝率的狀態之中，因此有效加快燃燒脂肪3倍，這種訓練特別適合想要快速減脂的人士進行。 2.慢跑. 長時間慢跑通常以穩定的速度進行，持續時間較長，適合初學者或不喜歡高強度運動的人。
2022年3月15日 · 跑步最容易減脂？ 減重醫一次破解. 跑步是減脂最好運動？ 跑越快減脂速度越快？ 減重醫師一次解答。 （圖／達志／示意圖） 文／蕭捷健醫師. 來聊聊幾個運動迷思！ 大家可能很難想像，以前我上健身房之前，會換上長袖運動衣，因為身為紙片泡芙人的我太自卑了，長袖可以讓我比較有安全感。 那是還在急診室上班的時代，整個人看起來又瘦又憔悴，就像一根竹竿（還吊滿了衣服）。...
2023年1月18日 · 許多人想到減肥首先會採取跑步來減肥，但想要有效地以跑步達到減重效果，包括跑步的時間點、時間長度與呼吸這三大要訣，都是能不能幫助瘦身 ...
2022年1月19日 · 為什麼有人越跑越胖？. 甚至體重根本沒改變？. 跑步是最簡單的運動方法，它真的可以達到減重、或是增重，甚至就單純維持體態嗎？. 事實上，專家說這很複雜。. By 、和 審稿: 2022年1月19日. Athletic fit people exercising and jogging together outdoors. Sport, friends, health concept ...
2024年8月15日 · 跑步的好處有很多，像是有益心臟健康、強健骨骼、鍛鍊肌肉、促進新陳代謝和燃燒大量卡路里，跑步完全是減重的好選擇！ 不過，在你系好鞋帶、準備開始跑步減重之前，有一些關鍵事項需要先了解，包括如何開始以及輔助訓練的營養建議。
2021年7月9日 · 慢跑減肥4大訣竅！. 「間歇跑步」瘦更快，黃金48小時內進食不怕胖. 瘦身減肥 是每個女人一輩子都在修的課題，不過別於不健康的節食方法，規律的有氧運動更能讓你吃不胖！. 近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比 ...
