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2022年8月24日 · 運動的選擇，應考量自身退化性關節炎的嚴重程度，症狀較輕微者，建議選擇可以幫助【 增強肌力 】的運動，如深蹲、起立蹲下；而症狀較嚴重的患者，建議選擇【 低衝擊有氧運動 】，如游泳、飛輪，避免再給膝蓋造成太多的負擔。
2021年12月30日 · 退化性關節炎患者可選擇低衝擊的 有氧運動 ，例如游泳、水中走路等。 另外也相當推薦「北歐式健走」，也就是拄著兩支登山杖健走，其不僅可以防範跌倒，兩支登山杖也分散了身體對膝蓋的壓力。 而飛輪也是個相當不錯的選擇，其因為是坐姿進行，膝蓋在活動之間不會承受身體壓力，可在無壓力的狀態下作足有氧運動達到保健目的。 除了有氧運動避免退化，也可以作肌力訓練，讓身體的肌肉也能承擔身體的壓力。...
2023年12月4日 · 退化性關節炎是常見的慢性關節疾病，好發於長者。許多人好奇退化性關節炎還能運動嗎？運動會不會讓症狀更加嚴重？醫師表示：「不動會更慘」。 退化性關
2020年2月3日 · 台灣退化性關節炎患者人數達350萬人，年逾60歲的民眾約半數以上有這項困擾，而擅長治療退化性關節炎的專家亞東醫院骨科部部主任張至宏大推「四頭肌運動」，他說若能練好四頭肌，1級甚至2級退化性關節炎患者的膝痛都可能好轉！
如果你因為膝蓋痛就診，要知道退化性膝關節炎不能靠抽血、驗尿這些方式了解關節狀況，通常醫師會安排影像，而最常被用到的就是X光攝影，我們可以去看看膝關節部分是否長有骨刺，找找看軟骨下方是否有硬化，或觀察關節空間，看兩邊是否有不對稱或窄縮
2023年8月25日 · 進行髖關節運動，有助預防或舒緩腰椎退化性關節炎。 4.四頭肌運動 步驟： 1.坐穩於椅子上，將雙腳平放在地面。 2.右腿向前伸直，維持水平的姿勢。 3.足踝關節向前屈伸5次。 4.換左腿重複同樣動作5次。 腿部肌肉訓練運動舒緩退化性骨關節炎 5.筋腱運動
2024年1月4日 · 膝退化性關節炎可以運動嗎？有了退化性關節炎是不是就要休息少運動呢？一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別動，但其實退化性關節炎患者不僅可以運動，而且還鼓勵運動！運動可以減緩疼痛、增進功能、緩解低落情緒及降低心血管疾病
