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2023年8月21日 · HIIT高強度間歇運動 (英文：High Intensity Interval Training)每次15-20分鐘內，達到最大心率須達到85-100％，讓身體與肌肉感到疲勞進而增肌。 HIIT好處多，大部分的人還是對HIIT可以每天做嗎？ 存在著疑慮，以下是教練的解答與日本醫生大推的輕量HIIT降低困難度，更有堅持的動力！
高強度間歇訓練 ( HIIT ) 是一種短時間高強度的運動。 對於 想 要減肥 、透過運動改善身體代謝，或是做 中等強度有氧訓練 感覺相當枯燥乏味的人，這篇文章將介紹更有效率的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果，場地較不受限制，動作選擇其器材可依據個人喜好，讓運動添加風趣及刺激。 什麼是高強度間歇訓練 ( HIIT )？ 高強度間歇訓練，英文全名是：High Intense Interval Training。 簡稱：HIIT。 那麼先把這個詞拆做兩部分來看，「高強度」及「間歇訓練」 高強度訓練的定義， 訓練強度設定在最大心率的80％以上 ； 間歇訓練的定義，就是在 訓練與休息之間做交替 。 同時達到以上兩種條件，才構成HIIT高強度間歇運動的方式。 高強度間歇訓練的好處與優點.
2021年2月18日 · 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。
2023年6月7日 · 近期研究發現，高強度間歇訓練 （HIIT）是對抗久坐生活方式、減少心血管疾病風險、改善整體健康的高效方法。 「HIIT 訓練迅速有效，同時能夠 ...
2021年12月31日 · 高強度間歇訓練(high intensity interval training,HIIT)是一種訓練類型，包括短時間的高強度運動中間搭配低強度活動或短時間的休息，例如高強度動作做20 ...
2024年4月2日 · HIIT(High Intensity Interval Training簡稱HIIT)是高強度間歇訓練，而TABATA(Tabata Training)是間歇訓練，兩者的分別是HIIT在短時間內進行高強度爆發性運動，在訓練與休息時間之間，運動時間較少，而休息時間較長，比例為1：3，最大心率為85-100％之間；而
HIIT（高強度間歇訓練）是一項短時間、高強度的鍛鍊方法，它結合了短暫的、高強度的運動間歇和短暫的休息或低強度運動間歇。 這種訓練方式可以幫助你在短時間內燃燒大量脂肪，改善心肺功能，並增強肌肉力量和耐力。
2022年4月12日 · 高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到有效率的訓練。
2020年9月30日 · HIIT高強度間歇訓練( High Intensity Interval Training ，簡稱為 HIIT)全身燃脂訓練，HIIT具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量 ...
HIIT運動菜單「快速」高強度間歇訓練｜10分鐘高效減脂🔥10 MIN HIIT TRAINING - YouTube. 一米六健身服利社. 108K subscribers. Subscribed. 1K. 80K views 1 year ago 居家健身｜跟我一起做. 00:00 高強度間歇訓練 00:20 高膝踏步 Knee Downs 01:00 深蹲傑克 Squat...
