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2020年12月30日 · 當大家提及減肥的時侯，即時會聯想到如何減去肚腩，最簡單的方法便是仰卧起坐 (Sit Up)。 現在專業教練陳旭智就會為大家介紹如何可以不傷腰地做Sit Up減肥、練腹肌。
2023年5月29日 · 減肥｜好過天天做sit-up 10個正確消腩技巧 合腳坐、早睡皆有用. 撰文：康健雜誌. 出版： 2023-05-29 07:00 更新：2023-05-30 17:34. 用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪，28天後就能穿下掛在櫃子裏的合身褲子。. 觀念篇. 其實鮪魚肚比你想的更好對付。. 美國奧本大學體育與 ...
2024年2月1日 · 為了擊退中年發福及大肚腩，不少人都會在家中日夜苦練仰臥起坐（Sit up）或平板支撐（Plank），不過光是這樣真的足夠及有效？ 今次繼續請來專業健身教練Andy，介紹幾個針對不同腹肌部位的 家中健身 訓練動作，一起努力練成完美腹肌吧！
2023年3月29日 · 減肚腩做仰臥起坐（Sit Up），卻擔心扭傷頸部又腰痛？ 有醫生推薦「1個動作」更安全有效打造腹肌，非常適合初學者。
減肚腩最快最有效方法. 要擺脫頑固的肚腩， 最快的方法、最有效的方法就是調整生活方式，包括：制定 減肥餐 、 減肥運動 等。 雖然有一些短期內最快的方法如：節食、服用 減肚腩藥 等，反彈機率高且有副作用，不建議採用。 重點一：飲食控制. 少吃高糖食物 ：甜食、奶 茶 等含糖飲料、精緻澱粉等 零食 ，易轉化為脂肪。
2020年8月2日 · 捲腹是減肚腩運動的最簡易動作之一，即是 Sit-up。 首先身體平躺地上，雙腳屈曲，腳掌放在地上，雙手放在頭上，慢慢用腰力將上身抬起，切勿用手拉起頭部，會弄傷頸部，每組10下，連做3組。 減肚腩動作 02｜ 登山者（Mountain Climber） 登山者是一個強化核心肌肉的動作，是收腹運動中常見的動作，全身大部分肌肉一齊參與，同時可鍛鍊身體穩定性及靈活性。 動作開始時雙手與雙肩齊寬撐地，身體從膊頭至腳踭維持直線，雙腳輪流離地，將膝頭盡量提至胸部，做1-2分鐘為1組，休息30秒在做，連做3組。 跟著以下影片減肚腩都得！ Video unavailable. Watch on YouTube. 減肚腩動作 03｜ 單車式捲腹（Bicycle Crunch）
2022年7月20日 · sit-up無助瘦腰！. 5大重點學網紅Alexis Ren 10分鐘減肚腩運動，訓練性感腹肌細腰翹臀. 曾經聽過一位美女說過：「少女和大媽的分水嶺不在於年齡，而是一條纖腰。. 」因此很多女生都努力做瘦腰運動想減肚腩，而IG上有千萬粉絲的美國模特兒Alexis Ren ...
第一個減肚腩動作就是sit up！ 仰臥在地板上或者運動墊上，雙腳彎曲，雙手交叉放在胸前或者輕輕觸摸後頭部，然後用腹部力量抬起上半身，再慢慢回到原位。
2017年3月2日 · 做sit-up減肚腩？. 教你1招鍛鍊腹肌！. Yesnews Style. 2017年3月2日. 天氣慢慢回暖，春裝開始在街頭綻放，很多女性卻開始盤腹部贅肉發愁。. 有一說指「做 仰臥起坐 對於腹部減肥有很好的效果」，到底是否正確？. 物理治療師不禁擔憂表示，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力 ...
2022年10月1日 · 筆者作為每天久坐的OL，曾試過跑步、狂做sit up等方法減肚腩，發現效果不大之餘，更容易受傷。 原來最有效快速的減肚腩運動，是得先練腹肌！ Fashion
