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2023年3月2日 · 在懷孕期間，不少孕婦因腹中嬰兒越來越大，都會面對腰痛的問題。 不管是坐著、平躺、站著 懷孕期間孕婦身體發生各種變化，容易導致身體出現異常反應。
2023年3月3日 · 註冊物理治療師吳倩儀Jadee為大家講解孕婦腰痛成因，並建議孕婦從懷孕初期便可以進行強化腹橫肌的訓練，不但可以預防腰痛問題，還可以減低有妊娠紋的機會。 文中還附有盆骨運動的示範，可以舒緩孕婦腰椎的壓力。 懷孕腰痛成因不止腹部重量影響 更因為缺乏關節支撐. 物理治療師JADEE指出，懷孕時會有腰痛問題，是由於腹部重量增大，令脊柱前方張力增加，脊椎就會開始增加彎曲的弧度去補償。 當腰椎弧度增大，盆骨就會向前傾。 當孕婦腹肌肌力不足以支撐胎兒的重量，壓力就會集中在腰椎的地方，導致腰痛問題。 此外，懷孕期間，孕婦會增加一種名叫鬆弛素（Relaxin）的激素，令盆骨附近的肌肉、韌帶、關節都比較放鬆，所以會更加缺乏關節的支撐。 （PhotoAC） 強化腹橫肌、骨盤訓練有助舒緩腰痛.
2023年2月24日 · 孕婦可以選擇一些輕微的運動，如散步、游泳、瑜伽等，這些運動可以幫助緩解腰痛。 3. 改變睡眠位置. 孕婦應該改變睡眠位置，以緩解腰痛。 孕婦可以在床上設置一個枕頭，以支持腰部和腹部。 此外，孕婦應避免睡在背部，因為這會加劇腰痛。 4. 穿著舒適的衣物. 孕婦應該穿著舒適的衣物，以幫助緩解腰痛。 孕婦應避免穿著太緊的衣物，並選擇寬鬆的、柔軟的衣物，以支持腰部和腹部。 這些建議不保證完全避免孕婦的腰痛，但是可以減少腰痛的頻率和強度。 腰痛會否影響胎兒？ 當孕婦出現腰痛時，通常是由於胎兒長大，導致腰部承受了更多的壓力和負擔，引起腰痛。 這種情況是正常的，一般來說，腰痛並不會對胎兒造成直接的危害。 然而，如果腰痛非常嚴重，可能會影響孕婦的睡眠品質和生活質量，使孕婦感到疲累和不適。
2024年3月6日 · 痛症是很多孕婦常見的問題，大部分下腰痠痛的情況都是因為腹腔中日漸增大的胎兒加強了腰部的壓力。 良好的姿勢不但能夠幫助媽媽們預防腰痛問題，更可
2023年3月14日 · 以下介紹預防背痛的5種姿勢和4種紓緩運動，希望可以幫助孕婦減輕肩頸與腰的痛楚。肩頸痛與腰痛的成因 在懷孕期間，肩頸痛與腰痛是大部分孕婦都會面對的問題，保持適當的體能活動、正確的姿勢，再加上日常適量的伸展運動，可以紓緩肌肉疼痛。
2023年7月15日 · 懷孕時孕婦必須隨著肚子增大去調整自身姿勢，頭抬高些，肩往後拉，挺胸提背，每天做適量適當運動鍛煉肌肉，尤其是盆腔肌肉，才能避免盆腔過度前傾，令胎兒保持在最佳體位，確保胎兒能吸取足夠營養以供其成長發育所需；鍛煉盆腔底肌肉可輔助分娩，減少懷孕後期容易失禁的問題；多做梨狀肌伸展，可減少坐骨神經痛的機率和程度。 現時在香港，很多準新郎新娘都會做各種婚前身體檢查，為「製造」下一代做好準備，但當中並沒有「準媽媽準爸爸脊骨檢查」一項，因此我極度贊成把「準媽媽脊骨檢查」加入婚前身體檢查，確保脊骨是在最佳狀態下去迎接新生命的到來。 吳霈慈，脊骨神經科醫生，美國加州克里夫蘭脊骨神經醫學院脊科醫學博士、兒童脊醫證書（CACCP）、香港註冊脊醫。 【延伸閱讀，更多處理不孕問題建議】 懷孕｜轉換行房姿勢可增受孕機會？
2022年5月2日 · 婦產科專科醫生梁巧儀指，世界衛生組織建議孕媽媽應每天進行30分鐘帶氧運動。懷孕期間運動能幫助減少疲累感、腰背痛；有助控制體重；及降低患上妊娠高血壓和糖尿病的風險的好處，對生産及產後復原收身也有一定幫助。中強度運動最適合
