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21 小時前 · 另外也可以搭配中藥茶飲，洛神荷葉茶、山楂烏梅茶等，加強消水腫、減少體脂肪、排除宿便的效果。 連皓玟強調，「增肌減脂」除了飲食控制外，增加膳食纖維、補充水分（至少40 毫升 X 目前體重（公斤）、睡眠充足（每日6~8小時）也是不可或缺，無論你現階段是想要增肌還是減脂，建議諮詢 ...
21 小時前 · 脂肪堆積也可能出現腹凸，陳君琳說明，脂肪可分成腹肌上面的皮下脂肪，以及腹肌內的內臟脂肪。 通常在曾經肥胖，減重下來，或是產後的女性身上，可見到撐開皮膚，鬆掉的現象，往往也會跟「#腹直肌分離」一起發生。
21 小時前 · 魏士航醫師在YouTube頻道 《 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 》 分享影片，提供「3方法」解決睡眠打呼： 1.減重 肥胖者因呼吸道周邊的脂肪堆積，容易使呼吸道變窄，空氣難以流通進而導致打呼。根據臨床的觀察，只要適當減重，減少因為脂肪堆積而產生的呼吸道壓力，打呼狀況就能有效改善。
21 小時前 · 當年齡增長、新陳代謝降低，身體就容易開始累積脂肪，少吃也容易發胖！大家都說要減肥就要先提高新陳代謝，但你的代謝是好還是差？這次就來提供簡單自測法，還有10大症狀透露代謝變差的跡象。10症狀透露你的代謝開始變差了（點擊放大瀏覽）
21 小時前 · 今天就要和大家分享，10組居家 彈力帶 訓練菜單，在家就能進行不同肌肉群的多樣化訓練，有效 減脂 增肌、燃燒 脂肪 、雕塑曲線、一條彈力帶塑全身! 雙腳站立，雙手握住彈力帶的一端，另一端固定在高處，手肘彎曲，將彈力帶向下壓至手臂伸直，返回初始 ...
21 小時前 · 減肥時沒有飽足感、明知不能吃卻總是擋不住嘴饞慾望，真的讓人感到很無奈。知名營養師張家榕就揭露7個常見的「吃不飽」原因，針對原因做出改變，就能幫助擺脫一直嘴饞想吃東西的陰影，讓減肥更輕鬆。(吃不飽,嘴饞,原因,減肥,減脂,瘦身,營養師)
21 小時前 · 隨著夏季的到來，愛美人士紛紛開始尋求簡單高效的瘦身方法，以迎接輕便裝扮的季節。在歐美，「真空收腹法」迅速成為瘦身界的新寵。這種方法 ...
