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2024年6月26日 · 減肚腩最快方法可以做什麼消脂運動？發現肚腩、腰間贅肉減不掉？那是你根本沒有「對症下藥」！在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。
2023年3月15日 · 減肚腩運動｜攤在床上 減肚腩？ 不可以放棄運動的念頭，要時刻保持運動的習慣，才能有健康的體魄和開朗的心情。 肚腩易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？
2023年1月20日 · 今天向大家介紹5個減肚腩運動，讓大家在家都能輕鬆消脂增肌，與家人或另一半一同告別啤酒肚！ 1. 每天跳繩20分鐘以上. 最近網上流傳每日跳繩可有效消脂搣甩啤酒肚。 外國更有YouTuber連續10星期跳繩10分鐘後成功減去大肚腩！ 假若想更有效地燃燒脂肪的話，可考慮高強度跳繩訓練。 開始時先連續跳3分鐘，然後休息約30秒，過程慢慢加快速度，重複動作20分鐘即可。 注意完成後要好好拉筋，不然會有機會令小腿變粗，變成「蘿蔔腿」！ 除了燃燒脂肪外，跳繩還可以提升心肺功能和強化腿步肌肉，可謂一舉多得。 假如擔心家中不夠空間的話，現在坊間亦很流行「空氣跳繩」，只需握柄就能模擬出跳繩的效果，十分方便！ 2. 每天做捲腹運動15分鐘. 捲腹運動集中於核心肌群訓練，包括腰部及腹部。
2023年6月21日 · 減肚腩運動超易動作必學！ 減肚腩相信是不少人近日的目標，想趕在穿露腰或三點式前，極速消脂收腹，好讓展現出優美的身材曲線。 不過，肚腩較易長肉，
2023年3月1日 · 這套由日本醫生佐蕂萬成提倡的「減肚腩拉筋」，必忍口禁食，也不用瘋狂運動，只靠持續拉筋就可以輕鬆減肚腩！ 這套動作十分簡單，像伸懶腰般的拉筋，以刺激背部的肌肉鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。 做這套動作是可以配合以上提及的腹式呼吸法，效果會更明顯！ Zendaya瘦身秘訣11個減肥美容貼士！ 全球最性感女星Zendaya身高體重超完美.
要擺脫頑固的肚腩， 最快的方法、最有效的方法就是調整生活方式，包括：制定 減肥餐 、 減肥運動 等。 雖然有一些短期內最快的方法如：節食、服用 減肚腩藥 等，反彈機率高且有副作用，不建議採用。 少吃高糖食物：甜食、奶 茶 等含糖飲料、精緻澱粉等 零食，易轉化為脂肪。 增加蛋白質： 魚肉、蛋、豆類等，有助增肌、減脂，還能增加飽足感。 選擇好脂肪：少吃氫化、反式脂肪、奶油等飽和脂肪，改吃 牛油果 、堅果等不飽和脂肪。 多攝取膳食纖維：蔬菜、 燕麥 、 水果 等，促進腸道蠕動，預防便秘。 健康烹飪方式：少油炸、多蒸煮，在食物原味中減少額外熱量。 帶氧運動：如快走、慢跑、游泳、 跳繩 等，每周至少150分鐘，有助燃燒脂肪。 重量訓練：如俯臥撑、仰臥起坐等 健身 訓練，鍛煉腹部肌肉，提高基礎代謝率。
2024年7月14日 · 《U Beauty》為你整理出懶人必學減肚腩運動及減肚腩飲食貼士，包括平板支撐、普拉提等8種簡單減肚腩動作，以及連「天生偶像」張員瑛（장원영）、「最強小三」韓韶禧（한소희）、「國民妹妹」IU等女星都有的進食習慣，不管你是男生還是女生，練成 ...
2020年4月7日 · 🎖Youtube香港2020十大熱門影片 第九位 👇Chapters章節 :0:00 Intro簡介0:02 Crunch0:22 Leg Raises0:43 Heel Taps1:03 Scissors1:23 Russian Twist1:43 Plank每日2分鐘系列的對象 ...
2022年10月1日 · 私人教練兼運動專家Folusha Oluwajana指，自己遇過不少女生，以為減掉肚腩或腰間贅肉，就能得到螞蟻腰和超平坦小腹，但事實上為何減肚腩運動通常都是建議從練腹肌入手？
2024年7月17日 · 今次一起來探討肚腩形成的5大成因、5個減肚腩運動，以及14個減肚腩的方法。 有肚腩問題，會增加患上高血壓、心臟病等風險。 1. 攝取過多糖分. 在一項為期10週的對照研究中，超重和肥胖的人，攝入了從含果糖飲品中攝取了25％的卡路里，他們胰島素敏感性降低了，而腹部脂肪也增加了。 2. 飲太多酒精. 美國國家生物技術資訊中心有研究表明，酒精可抑制脂肪燃燒，酒精中過量的卡路里部分會作為腹部脂肪儲存。 另外，歐洲營養雜誌一篇研究指出，較每天喝酒少於三杯與每天喝酒超過三杯的男性，後者多了80％腹部脂肪。 3. 攝取過多反式脂肪. 反式脂肪已被證明會引起炎症，這可能導致胰島素抵抗、心臟病等疾病。
