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1. 焦點新聞

   • TOPick - 香港經濟日報

     高膽固醇｜46歲女為減肥狂吃1類肉竟血脂膽固醇超標 醫生警告：腎衰竭風險恐增40% - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 保健美顏

     【減肥／高血脂／高膽固醇／腎衰竭】減肥時要注意飲食。台灣一名46歲女子為減肥補充蛋白質，狂吃1類肉，結果體重不僅沒下降，反而導致高血脂、高膽固醇。醫生警告，過量食用這類肉，腎功能受損風險恐增40%。最

     3 日前

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     香港01

     減肥｜水飲得少都會肥？營養師揭10大最常見易胖地雷 吃飯勿太快

     5 日前

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     Oh! 爸媽

     減肥瘦身 | 狂吃 零食 停不下來？營養師揭5大原因 逐個擊破解決為食問題 | 健康百科

     3 日前

   • SundayMore

     168斷食法最適合新手？一文看清5種人氣斷食法優缺點！隔日斷食、231斷食

     9 小時前

   • on.cc 東網

     21分飽飲食法 養成易瘦體質

     5 日前

   • TOPick - 香港經濟日報

     食用安全｜氣炸鍋無油煮食更健康？營養師揭降熱量反致癌 毒物專家教2大貼士安心使用 - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 健康資訊

     【氣炸鍋／致癌／低卡／減肥】標榜無油料理的「氣炸鍋」近年深受大眾歡迎，台灣有營養師卻指出，長期食用氣炸料理恐增加致癌風險，建議烹煮的時候切勿超過這個溫度。最新影片：食用安全｜氣炸鍋超高溫煮食恐致癌台灣

     7 日前

   • 香港01

     抗發炎淡斑防失智金拿鐵比綠拿鐵更強！營養師教自製 6類人不宜

     6 日前

   • 香港01

     萬聖節「南瓜」不止是裝飾！營養師揭7大功效 男女多吃有好處

     3 日前

   • am730

     醬汁做法｜泰式酸辣汁、秘製麻醬等5款減肥低脂醬料自製教學 | am730

     7 日前

   • TOPick - 香港經濟日報

     早餐選擇︱不吃早餐增心血管病死亡率近90% 哈佛營養師+心臟科醫生推薦10種早餐醒神降血壓 - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 保健美顏

     【早餐／早餐推介／香蕉／蛋白質／食譜】吃對早餐非常重要！有美國研究指出，不吃早餐可增加心血管疾病致死風險達87%。為促進健康，哈佛營養師及心臟專科醫生共同為大家推薦10種營養早餐，能有效降血壓、提升每

     7 日前

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2. 其他人也問了

   如何成功減肥?

   • 設立合理的減肥目標是成功減肥的重要一步。 確定可行的目標：設定一個可實現的目標是非常重要的。 如果目標太過難以實現，容易讓人感到挫折和失望，進而放棄減肥計劃，例如一個月減10磅。 建議先設立一個短期目標，例如：在一個月內減重1公斤。 考慮個人情況：每個人的身體狀況和生活方式都不同，應該根據自己的實際情況來設立減肥目標。 計算合理的減重速度：每週減重不超過0.5-1公斤是比較合理和健康的減重速度。

   營養師減肥餐單推介一星期7日：一個月快速減肥(男女

   www.ladysfitness.com.hk/lose-weight-diet-receipes/

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   減肥要吃什麼食物?

   • 若要吃好東西、食大餐就要記得依照減肥進食順序，先吃蔬菜、蛋白質，最後才吃碳水！ 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份 澱粉：半碗糙米飯，或其他天然原型的碳水化合物如番薯 蛋白質：雞胸肉或其他去皮去脂的肉類、深海魚扒 蔬果：儘量選擇2種不同類型的蔬果，以攝取多元化的營養 立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程 搵營養師減肥好辛苦？ 原來瘦身都可以咁輕鬆！ ‧ 半碗糙米飯 + 適量菜 +適 量魚肉 ‧ 半碗糙米飯 + 番茄牛肉 + 菜 ‧ 低卡咖喱雞肉飯 有營養師認為各瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法，配合運動的話效果更佳！

   營養師減肥有用嗎？7+1個減肥法 10日極速減10磅| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/營養師減肥/

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   減肥一個月可以瘦幾公斤?

   • 很多人視減肥為一個短期目標：「10 日減 10 磅」、「1 個月減 5 公斤」。 這些目標太急進，除非透過「非常低熱量」的飲食，否則難以實現。 減肥過後，大部份人亦會禁不住，馬上進食減脂期不能進食的食物，作為補償，因此，往往減脂期後都會復胖。

   【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ - 保泰人壽

   www.bowtie.com.hk/blog/zh/減肥餐-餐單推介/

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   減肥可以吃堅果嗎?

   • 因此，我們建議可以多食含有健康的油脂的食物和以較健康的食用油來煮食，例如牛油果、堅果、三文魚、米糠油、橄欖油等等。 當我們進食含豐富膳食纖維的食物之後，需要較長的時間去咀嚼，容易令人產生飽腹感，亦有助降低食量。 蔬菜本身的熱量很低，多吃也不會對「減脂」造成很大的負擔。 另外，可溶性纖維可以減慢糖分的吸收，對於穩定 血糖 和控制 糖尿病 均有幫助。 根據香港衛生處，青少年及成年人每天應該攝取約不少於 25 克的膳食纖維1。 不過要注意的是，不是每種蔬菜的纖維量也一樣。 以 100 克熟的生菜為例，當中就只含有 1.9 克的纖維。 如果只吃生菜的話，每天要吃 1,300 克的熟生菜才足夠。 加工的食品可分為「重加工」和「輕加工」。

   【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ - 保泰人壽

   www.bowtie.com.hk/blog/zh/減肥餐-餐單推介/

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   168斷食可以減肥嗎?

   • 一般間歇性斷食法指的是 168斷食 減肥法，又稱為8小時斷食減肥法，其操作原理非常簡單，一天之中選擇8小時之內進食三餐，然後連續16小時不吃固體食物，只能喝不含糖分及卡路里的的清水、茶及黑咖啡等。 營養師減肥法之中，間歇性斷食法之所以被稱為極速減肥法、一週快速減肥法是因為其成效斐然，留予身體充足時間去消耗熱量，令多餘能量不會累積在身體之內轉化為脂肪，但要注意兩點： 一、8小時之內進食的三餐要達到個人的基礎卡路里攝取量，若刻意節食，會令基礙代謝率變低，身體一直收窄每天的基礎卡路里總量，讓減肥愈來愈難、形成易肥體質。 二、在營養師減肥的臨床減肥案例之中，發現只進行168斷食法而不運動的話，其減肥成效較低甚至毫無成效，因此若想進行8小時斷食減肥法宜配合適量運動，加速燃脂！

   營養師減肥有用嗎？7+1個減肥法 10日極速減10磅| Beauty Place

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   減肥可以吃七日食譜嗎?

   • 營養師建議七日食譜：不用節食循序漸進 減肥餐單推介｜一周至少減6磅！ 營養師建議七日食譜：不用節食循序漸進 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！

   減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循序漸 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/1-week-diets-recipes

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3. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》餐餐吃菜小心越減越肥！ 營養師：熱量太低 ...

   health.ltn.com.tw › article › breakingnews

   • 網頁紀錄

   20 小時前 · 黃宜靜／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕有些人為了減重，餐餐吃蔬菜，不吃澱粉；對此，營養師劉雅惠表示，減肥不要只吃大量蔬菜，雖然蔬菜很健康，但其熱量很低，確實可以讓體重下降，但也容易回彈。. 只吃蔬菜容易飢餓，建議要搭配足夠的澱粉跟 ...

4. health.tvbs.com.tw › regimen › 350522快速瘦小腹！13個超有效瘦肚子祕訣 專家曝每周吃 ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 350522

   20 小時前 · 想知道怎樣快速瘦小腹嗎？小肚腩悄悄冒出來，除了影響外觀，更可能增加慢性疾病風險。想要擺脫腹部脂肪，營養師程涵宇整理 13 個超級有效的瘦肚大法，瘦肚子不難，用對方法就可以！ 1. 充足的可溶性纖維有助瘦小腹 程涵宇表示，可溶性纖維能夠吸收水分，增加飽足感，同時減緩食物消化速度 ...

5. 影片

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     1:13

     youtube.com

     #減肥 必睇！👩🏻‍⚕️#營養師 教你遠離易肥體質～ #減重 #體重管理 #基礎代謝 #卡路里 #運動 #代謝 #gym

     2023年11月27日

     觀看次數：69.2萬

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     15:53

     youtube.com

     減肥外食族、上班族必看！吃這五種外食竟然還能瘦？｜火鍋吃到飽，營養師減肥推薦首選？｜營養師這樣說

     2023年7月26日

     觀看次數：15.9萬

   • 

     18:21

     youtube.com

     全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法｜營養師Ricky

     2019年12月18日

     觀看次數：142.9萬

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6. www.mirrormedia.mg › external › tvbs_2666518減肥地雷！8大「高熱量食物」熱量爆表 煎餃、油條都 ...

   www.mirrormedia.mg › external › tvbs_2666518

   • 網頁紀錄

   20 小時前 · 聚會、宵夜不可避免會吃高熱量食物，在歡樂的氣氛下一口接一口，常忘記控制熱量。營養師彭逸姍在臉書上分享，8種常見的高熱量食物，其中也有早餐店、麻辣鍋必備的1食材，以及1類無糖飲品，背後的熱量都相當可觀。

7. www.twetclubs.com › post › 80470餐餐喫菜小心越減越肥！ 營養師：熱量太低容易餓

   www.twetclubs.com › post › 80470

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   2024年10月29日 · 黃宜靜／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕有些人為了減重，餐餐喫蔬菜，不喫澱粉；對此，營養師劉雅惠表示，減肥不要只喫大量蔬菜，雖然蔬菜很健康，但其熱量很低，確實可以讓體重下降，但也容易回彈。. 只喫蔬菜容易飢餓，建議要搭配足夠的澱粉跟 ...

8. www.hk01.com › 職場 › 1070656幾點瞓便算捱夜？晚睡者有6大特徵 肥胖風險高35%補眠 ...

   www.hk01.com › 職場 › 1070656

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   20 小時前 · 營養師：隨時等於一個月多喝65樽可樂 研究顯示，每延遲入睡2小時，肥胖風險顯著增加： ．晚上10點到凌晨12點入睡：全身肥胖增加8%，腹圍過大增加6% ．凌晨12點到2點入睡：全身肥胖和腹圍過大均增加19% ．凌晨2點到6點入睡：全身肥胖增加35%，腹圍過大增加38%

9. paper.hket.com › article › 3848680熱量較低的甜品 - 香港經濟日報 - 報章 - 副刊 - D241029

   paper.hket.com › article › 3848680

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   2024年10月29日 · 在營養角度，甜品和湯水，的確是我們增加水份攝取的好方法，可是，甜品中的額外糖分或老火湯所添加油脂，都是健康大敵。 要在冬天保持健美身段，減少進食甜品的次數，或選用低脂肉類如瘦肉和豬𦟌熬湯，都是嚴控熱量攝取的好方法。

10. www.hk01.com › 教煮 › 117396冰糖燉梨食譜｜潤肺養聲防秋燥 做錯1步反效果！每周 ...

    www.hk01.com › 教煮 › 117396

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    20 小時前 · 啤梨營養｜減肥控糖助防癌6好處 日吃多少瘦腰降血壓3個月見效？冰糖燉梨食譜（2至3人份） 材料： 水晶梨2個 香茅1條 参片3-4片 冰糖10克 做法： 1. 切下梨的蒂部，挖去梨心，稍切香茅。2. 把所有東西放入燉盅，大火蒸20-30分鐘。

11. 圖片

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