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2015年12月29日 · 以跑步減脂肪，其實唔算高效率，可能喺屋企打掃仲消耗多啲能量。 1公斤脂肪等於7500 kcal（有說法話係9000 kcal添），你用每公里5分鐘步速跑完一場馬拉松，要用3.5小時，大概消耗到3000 kcal (因為累積運動要消耗更多能量)，但係你一個月跑唔跑到一場馬拉松先?
2019年11月29日 · 我整理100條跑步筆記，就係想大家可以培養一個運動習慣，減肥只係bonus。 8. 減肥有千百萬個方法，各有所好。 不過我剩係試過跑步減肥，覺得work，就不妨介紹畀大家。 大家如果覺得有其他方法仲好，亦唔使介紹畀我，你哋自己去試啦。 9. 想當日我失驚無神落街跑步，都係因為我好鍾意食丁麵飲可樂，喺唔想改變飲食習慣嘅情況之下，唯有改變作息習慣啦。
2017年6月23日 · - Fitz 運動 Sports 跑步 Running. 減肥﹑瘦身﹑塑身﹑修身、纖體﹑keep fit 是永不過時的話題。 每隔一段時間，便有新餐單﹑方法、儀器﹑研究出爐。 正所謂『舊的不去，新的怎來』，新的研究和方法往往推翻舊的一套，只令大家『媽呀，我好亂呀！ 可能大家都聽過運動無助減肥 《 Exercise is good … but it won’t help you lose weight, say doctors 》。 到六月五日，時代雜誌話節食都無用《 The Weight Loss Trap: Why Your Diet Isn’t Working 》，是不是「灰鳩」到貼地呢? 圖片來源: 時代雜誌. 十二金剛. 係唔係想死呢? 咁又唔使死著。 睇完這部電影先啦! 圖片來源.
2015年9月19日 · 每人致肥的原因都不盡相同，但大都是吃得太多/吃的東西組合不對 (太甜太膩)，而又運動量不足，在攝取比消耗多的情況下，日積月累，就成為身上的一團一團脂肪了。 解決問題沒有別的，就是對症下藥。 首先想想，如果單用運動去消耗卡路里，是否非常有效? 大家都知道，有氧運動是燃燒脂肪的好方法，而連續30分鐘之上效果更好。 小妹去年也很努力，幾乎天天到後山斜坡急步走去，每次1小時左右。 我們來看看那個app說我消耗了多少卡路里吧? 是5百多，很不錯呀~! 每3500卡路里不就是減一磅了嗎? 那… 7天就一磅了。 可是….. 事實我並沒有因此而瘦下來，只是沒有再胖下去….. T.T. 那是為什麼呢? 先不要說別的，看我當時每天飲的是什麼。 小妹當時是個標準盒裝檸檬茶控，每天至少要飲上1-2包。
2017年11月2日 · 整體來説，HIIT 的減肥幅度跟一般運動相若. 但 HIIT 要投放的時間較一般運動平均少40% 以跑步形式進行 HIIT 效果比以單車好，在同一心跳強度下，跑步涉及的肌肉活動較多. 大部分科學文獻的 HIIT 都是透過跑步和單車進行，因為易於監控心跳強度。 但坊間最多人提及的 Tabata/cross-fit 之類的 HIIT 研究其實不多. 當中較值得留意的是第1和第2點。 因為 HIIT 時間短，跟長時間帶氧運動相比，每節 HIIT 消耗的卡路里其實並不多，但為什麼仍能達致相當的消脂效果? 研究歸納了三大理論。 1. After-burn 後燃效應. After-burn 是最多人認識的 HIIT 功效。
2016年11月28日 · 理想的「卡路里赤字」為每星期3500kcal（即每天500卡路里），這樣你每星期便可有效地減去1磅的重量。. 因此，在制定我們的運動及飲食計劃來達至減肥效果前，. 我們必先知道自己身體每天需要多少卡路里。. ----- 廣告 Advertisment -----. 熱量消耗的途徑主要有三個 ...
2015年2月23日 · 給今天下午在跑步的那個胖子: 『 跑步的時候腳都好像抬不起來的你。. 一直在跑外圍的你看起來寸步難行的你。. 每跑一圈就停下來喝水的你。. 如果每一圈的兩邊都有凳子的話，我猜你一定跑一圈就會想要坐下兩次的你。. 跑完20分鐘全身已濕透而且才 ...
