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拳擊（boxing）又稱西洋拳是一種很高強度及很大活動量的帶氧運動，學拳擊可以從拳擊課程中熟練掌握拳擊的各種技巧，並在拳擊練習對練或拳擊比賽中靈活地改變自己所掌握的拳擊技巧，並且留意在場上對邊的一切情況而改變戰術技巧，這能大大增升學員的體能，專注力，反應力及靈敏力。 拳擊課程 中的步法有什麼用？ 拳擊課程教練一般會先教學員拳擊的步法，步法是拳擊的基礎，拳擊的步法是维持身體平衡同時配合，迅速地接近目標進行攻擊及迴避目標攻擊的一種技術。 而拳擊的步法有滑步、冲刺步、側步和環繞步等等。
香港的排球班主要以分三個種類去分別，包括傳統6人制的正式排球、沙灘排球、軟式排球，而各種類亦會細分不同的課程，例如有適合小孩的排球興趣班、 初級排球訓練班 、或是針對比賽訓練的排球技術訓練班，不同的排球類型會有不同的比賽規則。 不同類型的 排球訓練課程 有什麼特色? 6人制排球:是國際上正式的排球，比賽規則是國際排球聯盟所制定，每隊6人組成的，並講求高度技術的排球比賽。 9人制排球:在日本比較普及的9人制排球，由於更多人參與，比賽時會更為激烈。 沙灘排球:從美國加州演變為的新式排球，每隊2人作賽並在沙灘進行，場地大小和規則每6人制相近，服裝十分光鮮亮麗，現時沙灘排球已是奧運項目，是一種非常激烈的比賽。
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