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2017年12月18日 · 相對有效的專注方法： 列好清單. 挑選重要的事. 拆解隨時可立即執行的步驟. 常常無效的專注嘗試： 排出長專注時間. 挑選困難的事. 跳過零碎時間. 列好清單 V.S. 排好時間. 這兩個方法比較下，我自己的經驗是「列好清單」更容易專注。 我們通常都知道自己需要專注，尤其準備大考試、執行大專案時，所以我們會想像要預先把明天、後天想要專注的時間排出來。 可是很容易這樣排出來後，反而更不容易專注，如果排好的時間還沒到，就想說還不需要專注。 可是等到排好的時間到了，反而開始想東想西無法專注。 排好的時間表，還很容易因為一些小的意外之事而被破壞，這時候「期待有長時間專注」的我們，就會想說現在還不能專注做這件事，以後再說，但這就會是一個惡性循懷。
2017年3月15日 · 有效解決工作分心問題：我嘗試過的 7 個實用小技巧與工具. 作者： Esor Huang 3月 15, 2017. 我愛分心，有時候分心代表著一種對四周更敏捷的觀察，還有對事物的好奇心，這幫助我快速地進行探究、評估，從而發現一些別人沒有發現的可能性。. 但是，我也 ...
2023年10月24日 · 適合小學生的 9 種線上互動數學遊戲，親子練習與教學免費工具. 作者： Esor Huang 10月 24, 2023. 孩子上小學後，觀察學校老師的教學模式，看到老師們現在已經大量的在課堂上運用許多「數位互動遊戲」，來進行課堂中的練習 ，利用遊戲化、競賽性等等要素，讓 ...
- 第一階段：看見並捕捉你的情緒
- 第二階段：再確認一次情緒
我現在的心情是什麼狀態？這個心情狀態的強度我給幾分？（可以學「 Catch It 」設定1～5分）現在發生什麼事？我心中真正想的是什麼？休息幾分鐘後，回頭看一次第一回合的筆記。假設自己是局外人，我會跟剛剛擁有這個心情的人說什麼？2024年2月14日 · 5分鐘的晨間待辦清單整理，從混亂到掌控的生產力習慣. 當一天事情很多很亂時，兩個小動作，可以幫助自己獲得更有掌控力的一天。. 第一個小動作是：每天早上花個 5 分鐘回看一下 待辦清單 ，確認今天的重心，幫助自己減少混亂中的失誤，在繁忙中 ...
2016年9月21日 · 七個提升專注力的特殊音樂 App 與網站. 作者： Esor Huang 9月 21, 2016. 之前介紹過幾種情境音樂線上服務，像是改變氣氛的咖啡館音效、放鬆的自然白噪音，或是帶動不同情緒的古典音樂：. 工作室必備的 10 種讓辦公室變成咖啡館主題音樂音效. 六款線上情境音效 ...
2024年6月7日 · 當然， 用 Google 帳號就可以免費註冊登入「 Google NotebookLM 」 ，下面我先快速介紹基本功能操作，再提供實際案例應用示範。 我們可以「新增一個筆記本」， 每個筆記本可以設想為一個專屬資料庫 ，例如為某個研究計畫、某堂課程、某個論文寫作計畫建立一個記事本，之後 AI 就可以針對這個記事本中的專屬資料庫進行分析與輸出。 在記事本中，可以上傳： PDF、文字檔。 連結雲端硬碟的 Google 文件、簡報資料。 或是輸入不同網頁內容。 一個記事本中可以匯入大量的文件資料，到時候 AI 就可進行統一分析，問答時也會以這個記事本的資料庫內容為主。
